减肥瘦身新闻 2013-06（第 4 页）

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1、金莺羹 材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 做法： ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 ②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 2、柠檬汁拌苹果 材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。 做法： ... (2013-06-02)

土豆其实是一种非常健康的减肥食品，不仅可以有效地增加饱腹感达到减肥效果，其中所含有的抗氧化成分还能让你更年轻，那么就来看看土豆减肥法吧。 土豆能减肥 吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余... (2013-06-02)

为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”?这个问题你已经在心里问过无数遍，却仍然没有答案!那你不妨检视一下自己的饮食习惯，`因为饮食习惯是关乎你的身材。 狼吞虎咽速食型 经常站着吃东西或边走边吃;无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完... (2013-06-02)

导语：玉米含有丰富的膳食纤维，多吃能够促进排便，玉米须煲汤还能消除水肿。所以说，玉米尽对是热控减肥MM的不二之选啊。今天要为大家先容的是5道玉米热控减肥食谱，赶紧往做来吃吃看吧，可是有很强的热控减肥功效的哦。 Q：玉米为什么能热控减肥？ 玉米为什么能热控减肥 A：玉米含有大量... (2013-06-02)

苹果，古称：柰(nài)。晋代学者郭义恭撰《广志》云：“柰有白、青、赤三种，张掖有白柰，酒泉有赤柰。西方(当时指印度)多青柰，以为脯。”到了明代，学者王象晋撰《群芳谱》载述：“苹果出北地，燕赵者优。生青，熟则半红半白或全红。”始有“苹果”称谓。 苹果蕴含哪些营养 传统医学认为，苹... (2013-06-02)

网络上一首《魔力减肥咒》凭借着其传说中神奇的减肥功效迅速蹿红。这首歌曲中的一句词：“轰―麻―哩―麻―哩―呗―呗―轰”，更被网友戏称为 “史上最神奇有效”的减肥咒语。据说听了瘦身效果非常神奇。 这首歌的歌词通俗易懂，将减肥时禁忌的食物和健康食物都融入歌词中，比如要与洋芋片、冰激凌等决裂... (2013-06-02)

一周减肥水果餐 最佳减肥方法（1 ／5张） 一周减肥水果餐第一天： 周一是一周最忙碌的一天，为自己加油吃一份红色的番茄减肥餐。 推荐餐单：活力减重餐番茄芦荟优酪乳 材料：番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。 做法： 芦荟撕去表皮，备用。 将芦荟果肉放入果... (2013-06-02)

对于水果的一些功效，估计大家都有所了解。有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量高及营养素的关系，不会被营养师建议食用，MM们可得聪明的选择瘦身水果吃哦！一张风云榜，让你一目了然，谁是水果界中的瘦身王后，边吃边瘦，会越瘦越美丽喔！ 风云1 苹果热量≈50千卡/100克 早在好几... (2013-06-02)

林熙蕾、徐怀钰等都是吃木瓜来丰胸 青木瓜、猪手、花生、鱼皮、奶蛋豆类等含丰富蛋白质、骨胶原、优质脂肪的食物，既能摄取身体日常所需的营养，又能促使荷尔蒙分泌，活化乳房的健康细胞，让胸部更为坚挺，身材变得更好，对保护胸部都能够事半功倍。 其中青木瓜被视为丰胸佳品，因为木瓜含有丰富的木... (2013-06-02)

刮痧瘦腿掀起“小鸟腿”风潮的鼻祖 坊间说法：“太神奇了!我的腿瘦了一大圈。”“大象腿变小鸟腿了，这辈子腿都没这么瘦过!”这样极其耸动的标题一直出现在某宝和各大女性论坛里。不少真人还激动地出镜，显示其显著功效。一瓶精 油，一个刮痧板，每天刮几个固定穴位，无论是肌肉型腿，还是脂肪型腿，都... (2013-06-02)

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。 芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 芹菜有助于消化 蔬菜减肥瘦腿食谱 材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。 做法： 1、圆白菜两片、芹菜3... (2013-06-02)

导语：每到春天的时候，很多人都是为热控减肥而开始头疼的，有的人在热控减肥的时候选择节食的，但是节食的效果是很短暂的，实在我们可以选择一些能帮助热控减肥的食用品，这样就不用节食也不用担心自己发胖了。 1、韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动... (2013-06-02)

像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验 香蕉减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥方法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。 除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物... (2013-06-02)

什么身材最能让男人们想入非非 第一眼美女“第一印象”形成的时间：10秒 人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。 有研究表明，他们给异性恋男人观看美女照片... (2013-06-02)

我们的日常饮食，本该追求营养均衡，荤素搭配。但是现在，因为很多女性都疯狂地追求骨感身材的缘故，往往在自己的餐单上依然地将肉类删去，拒绝肉类，只吃蔬菜和水果充饥。也有一部分职场女性，因为工作忙碌的关系，正餐经常被省略了，为了节省时间就直接在办公室里以饼干或者是方便面以及其他零食凑合凑合。 ... (2013-06-02)

节食减肥，可以让自己短暂地瘦下来，但特别容易反弹，而且反弹后更严重。而且晚餐不吃，会导致胃部损伤、营养不良。减肥不是靠不吃饭就能解决的，光希望尽快瘦下来而不注重身体健康、那相当于白搭。减肥要合理饮食和运动，聪明人都不会这样让自己受苦。所以，想采取晚餐节食减肥的MM们，尽量少采用哦。 ... (2013-06-02)

喝热水的减肥原理 1.促进新陈代谢 喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动！维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢！ 2.调整味觉 开始喝热水，会感觉到温水的甜味！慢慢的你会对于食物的味道越来越敏锐！稍微吃... (2013-06-02)

导语：减肥方法多种多样，有一种红豆减肥汤具网友反馈十分有效，尤其是减肚子和大腿，十天减5斤肉肉不成问题！ 红豆减肥法 红豆减肥法 红豆富含维他命B1 ，素素B2 ，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕... (2013-06-02)

南瓜营养丰富又低热量，可当主食食用，是爱美少女性热控减肥瘦身的最佳选择。南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，以及可美容有机护肤的维生素。南瓜怎么吃最好，南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。 南瓜饭做法 材料：南瓜400... (2013-06-02)

性欲和食欲一样，都是人与生俱来的自然本能。食物与性功能之间存在着重要的依存关系，虽然吃未必能直接提高性能力，但吃得对不对、好不好，肯定会有强性或败性的作用。美国福克斯新闻网近日就刊文，发出了这样的“警示”：不健康的饮食习惯，是导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱的主要原因。 如今很多... (2013-06-02)

俗话说“女人一张脸”呀，爱美是女人的天性，而脸型成为爱美女人最关注的对象，范冰冰的锥子脸型让很多MM们都羡慕至极。 冬天天气寒冷，循环和新陈代谢变得缓慢和水分无法排除，水肿脸就上身了!要如何消肿瘦脸?小编分享增温按摩瘦脸方法，增加身体热量让循环和代谢动起来，配合相应的按摩瘦脸，拥有小... (2013-06-02)

导读：水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是怎么样吃水果才能既保证吸收了她的营养成分，又不会对身体造成不好的影响呢? 水果 苹果 香蕉 木瓜 在外国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午... (2013-06-02)

瘦身减肥饮食习惯相当重要，下面瘦身男女小编就要跟大家介绍的是日式料理的瘦身理念，帮助大家选择正确的食物的同时，从餐桌礼仪也能达到很好的瘦身效果，那么就来看看有哪些方法吧 ◆ 日本饮食功不可没 �日本料理 其食物所含碳水化合物含量很高。由于食物较少被加工，碳水化合物仍保留着接近... (2013-06-02)

药膳减肥源远流长，其继承了中华民族的传统中医精华，是一种安全、有效、简单的减肥方法。今天给大家带来的是4款经典减肥药膳，让你不节食便轻松�，让您吃的健康，吃出瘦子来。 1、莲子百合汤 原料：莲子、百合各50克,猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量. 做法： 1.... (2013-06-02)

瘦身需要饮食加运动两种手段巧妙结合。 食材也有自己的“黄金搭档”，将一些对瘦身有益的食材巧妙搭配 在一起，你的瘦身之路将会走得更加顺畅。 1、蒜泥拌黄瓜 食材：黄瓜300克、蒜泥10 克、食盐5克、小麻香油少许。 步骤： 1. 剔除表面的黄瓜刺，然后洗挣，切成小片。 ... (2013-06-02)

针对女性饮食减肥，其实有不少的小窍门，掌握这些小窍门可以让女孩子在饮食减肥过程中更轻松、更有效。下面给大家分享饮食减肥小窍门，希望对大家有所帮助。 ☆酸奶瘦身 酸奶中含有丰富的乳酸菌成分，不但热童低，对人体消化和吸收 也非常有好处。女孩子可以在饮食减肥过程中，尝试一下持续2天以 ... (2013-06-02)

你听过红酒木瓜靓汤吗?你是不是还在疑问红酒木瓜靓汤有用吗?在这个性感的年代，没有丰满浑圆的胸部着实成为了无数女性的心病，如何丰胸也成为了摆在众多爱美女性面前的一项难题。红酒木瓜靓汤是近两年受到关注度最高的丰胸产品，众多对自己胸部不满意的女性都通过红酒木瓜靓汤得到了理想的丰胸美乳效果。红酒... (2013-06-02)

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。黄瓜是很好的减肥品，而且用鸡蛋减肥方法和黄瓜鸡蛋减肥食谱进行减肥瘦身，真是一种经济又有效的减肥方法。 黄瓜鸡蛋减肥食谱的具体实现步骤： 第一周黄瓜鸡蛋减肥... (2013-06-02)

在我们日常的食物中，主要成分是脂肪、糖和蛋白质等，而这些食物在胃里的滞留时间大致为：糖类为1小时左右，蛋白质(蛋白质食品)为2-3小时，脂肪为5-6小时。 当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作... (2013-06-02)

想瘦身，必然离不开绿色蔬菜的帮忙。 从科学减肥的角度来讲，有些蔬菜生吃更健康， 其营养能更充分地被吸收，还能帮助补充人体所需要的基本能量， 同时这些蔬菜中含有的纤维素会令肠胃出现饱腹感， 帮助人体清肠排毒，促进代谢。生吃蔬菜固然有好处， 但也要有针对性地进行选择。 适合生吃的蔬菜大搜... (2013-06-02)

水果的营养价值高，且不少热量低，是减肥瘦身的好帮手。许多人选择水果减肥方法，但在实施过程中，只关注了吃什么水果减肥最快，却忽略了另一个很关键的问题：怎样吃水果减肥?选对了食物，还要加上吃的方法和技巧，才能提高效率，真正做到事半功倍。 要吃多种水果 水果减肥并不是说只能吃一种水果或... (2013-06-02)

想快速瘦身，一下子节食断食人可受不了，最好采用递减法，一日三餐时每次减去50克，让你的食量慢慢消减。然后再换成比较健康的清肠排毒食谱，给你提供能让你在5天里边享受美味还可以瘦一圈的减肥食谱。 减肥食谱第一、二天 早餐：半个烧饼夹里脊 上午：做一套简单的瑜伽瘦身操 午餐：半... (2013-06-02)

中医拔罐简单来讲就是通过火罐刺激肥胖者的食欲神经末梢达到控制食欲的效果，从而减少食物的摄入量达到减肥的效果。但是只进行拔罐是远远不够的，还需要你进行饮食上的补充和辅助，那么拔罐减肥吃什么呢?下面为你推荐一套拔罐减肥食谱，既补充身体营养物质还能辅助和巩固拔罐减肥效果。 拔罐减肥早餐： ... (2013-06-02)

番茄中的茄红素属于一种天然色素，是类胡萝卜素家族的一员。茄红素可以保护植物不受阳光空气污染的伤害，茄红素在人体内可发挥抗氧化作用，消除自由基，而自由基是人体疾病及老化的元凶。 人类的身体不制造茄红素，补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起的疾病，补充抗氧化物可减少疾病的发生，增强... (2013-06-02)

20岁左右，运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于壮盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常... (2013-06-02)

一、蜂蜜减肥原理 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。... (2013-06-02)

很多人都知道豆浆具有很好的养生作用，其实，多喝豆浆还可以 减肥呢!营养学家认为，现代女性的肥胖症状很大一部分是由于结构性营养不良造成的。随着日常生活的改善和提高，人们食用了过多的 富含运动脂肪的食物，这就造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起脂 肪的积蓄，导致肥胖。 因此，为腰腹部减肥时... (2013-06-02)

爱美的女人谁不希望拥有魔鬼般的身材。但冬季瘦身怎么做才能快速减掉身上的赘肉呢?饮食减肥是最基础也是最健康的减肥方法，因此，掌握下面提到的5个技巧，对于女人瘦身就非常关键了。快来看一看学一学吧。 饮食减肥技巧一：不饿就停 很多的MM们都会有这样的问题，就是拒绝不了美食的诱惑。特别是... (2013-06-02)

英国食品规范局是英国法定的食品安全监管机构，这次英国食品规范局清楚明明指出，蔬菜、生果供给人体各类维生素、矿物质和纤维，能够抗御心脏病及某些癌症。低碳水化合物减肥饮食法制约了蔬菜、生果的摄入，历久偏食会招致缺少其余养分。采纳低碳水化合物饮食减肥者所摄入的食品脂肪平常偏高，苟且增添患心脏病... (2013-06-02)

饮食准则1当真的斟酌「为何想瘦?」的出处，然后再入手下手减肥 很多人经常把「要减肥」挂在嘴边，然则如许是不会瘦下来的。“想穿的衣服不称身”、“身材很重等闲感应倦怠”、“每天都觉得水肿的凶猛”……当真的把目前体型所酿成的不便与标题问题罗列出来，有了如许的认知以后才会有领略的目的，也才干... (2013-06-02)

你需要预备的材料有木瓜(最好是青木瓜)、葛根、红酒、冰糖。做法是先将木瓜、葛根洗净切成块状。然后将这些材料放到锅里煮300分钟，加上红酒和冰糖再煮5分钟，盛上放凉即可享用。 木瓜自古就是第一律动丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的律动丰胸激素及维生素A... (2013-06-02)

“胖与瘦”的新闻都来自于一个最简单的公式：0.5千克体重=3500卡热量减肥的大喜大悲都是身材切确计较的成效。若是咱们少摄取3500卡的热量，身材就会从脂肪中提取相通的热量，体重就会削减0.5千克。反之，若是咱们多摄取3500卡的热量，身材就会将它储存起来并增添体重0.5千克。减肥便是这... (2013-06-02)

饮食减肥成了很多人选择的瘦身方法，可是光吃得少并不能保证一定能减下去。吃得对才是重点。那么，冬季怎样饮食减肥效果最好呢? 倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。 建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。冬... (2013-06-02)

一年四季都可以入手的豆芽的营养价值极高，但它具有减肥瘦身的功效却一直被人低估。而且豆芽价格便宜，营养丰富，热量含量低，是经济不况、手头紧张时候的最佳食材! 下面分享了几款豆芽减肥食谱，低成本带来高效率，是你在冬季最理想最划算的减肥方法。 豆芽的营养价值 豆芽富含食物纤维，多吃... (2013-06-02)

第一招：伸展健胸式 这个动作主要是通过锻炼胸部的肌肉来让胸部变得更加结实而挺拔，与此同时，也可以让胸部肌肉得到运动。这个运动长久坚持下去，就可以让胸部变得更加丰满而坚挺，对于丰胸来说是一个很好的方法。 这组动作的运动步骤很简单，首先就是身体保持挺直站立的姿势，双手握拳，将手肘抬高... (2013-06-02)

最有效的减肥方法莫过于饮食了。那么，吃什么减肥减得又快又健康?鱼类食物中富含的鱼油，能够有效阻止脂肪细胞的快速增长，而且鱼肉富含美容因子，是非常好的减肥食谱。 下面的6款，有空的时候你不妨多吃，不用担心发胖哦。 柠檬鲭鱼刺身 材料为鲭鱼刺身一百五十克、柠檬半个、洋葱半个、适量... (2013-06-02)

咱们老是络续在发明新的减肥方法，也老是在络续地反对，也许真的这个方式是不适合你的，不要紧，比来又有一种新的养分减肥方式在国际上入手下手风行，那就是低GI减肥法。你无妨去尝尝。 名词解释：GI 所谓GI，即GlycemicIndex便是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”，即摄入的... (2013-06-02)

木瓜能够丰胸?这在坊间传言得很厉害。但是姐妹们知道吗?吃木瓜能够丰胸，但是不当的吃法非但不会丰胸，还会变平胸，所以，要有丰胸的效果，木瓜食用要讲究方法，现在我们就能看看木瓜应该怎么吃才有丰胸的效果吧! 吃木瓜能够丰胸，很多美眉就把木瓜当成了日常水果来吃，每天一盘或几盘木瓜沙拉，过来一... (2013-06-02)

我国瘦削钻研专家、南京医科大学第二附属医院医学博士郭锡熔，日前慎重警告肥胖者：少吃多举止不等于就可以减肥! 不少人在食品、举止、举动、生理和理念等5个方面存在着过错见解，令人苟且发胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样器械吃的比例欠妥就易胖。有人一味青睐喝雪碧、可乐等糖分较高的饮料，身材... (2013-06-02)

都说素食可以减肥，其实瓜果蔬菜的选择也是很考验人的，吃的不对，不仅不能减肥，还会长肉。为了帮助大家成功减肥，小编为大家推荐了十种低热量，高纤维的适合减肥的蔬菜，教您享受美食的同时，轻松减肥。 菠菜 卡路里极低的菠菜，营养成分却十分出众，比如胡萝卜素、维生素和铁质，都是这种黄绿色蔬... (2013-06-02)

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