减肥瑜伽：简单五式让你身心清凉一整夏(组图)

脊椎扭动和三角伸展式。 1.脊柱扭动练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。功效... （阅读全文）

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