减肥瘦身新闻 2013-05（第 40 页）

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普拉提是最近风靡全球的减肥方法，它吸收了东西方的文化，真正做到取众家之长，具有非常显著地瘦身效果。很多MM想要练习普拉提，却苦于没人教，今天就为大家介绍一套简单易做的普拉提操，各位在家就可轻松完成，之只要坚持很快就能拥有凹凸紧致的身材哦！ step1 站于地面上，上身挺直，双脚并... (2013-05-11)

对于肥胖人群来说，最羡慕的就是那些不管怎么吃都能很苗条的人，其实你并非不可以，也许是吃的方式让你容易长胖。要说减肥一定要控制饮食，热量较高的食物需要暂时放弃，但可以吃的减肥食物还是有很多。低脂食物有哪些，为想减肥的朋友们准备了16种低脂易瘦食物，在减肥期间可以选择多食用这些食物。低脂食物... (2013-05-11)

水果含有大量维生素，不但美容护肤，还能减肥瘦身，所以很多爱美人士选择吃水果减肥。吃水果虽然简单方便，但用错了食用方式可就无法达到你想要的减肥效果，提出了两大吃水果减肥的误区，把水果当主食来吃和与维生素片搭配食用，这两种是水果减肥常见的吃法，支并不是值得推荐的方式。 水果不能当干粮 水... (2013-05-11)

香蕉防便秘 含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。 薏米排水分 薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体... (2013-05-11)

以下这组练习可以快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，从而达到减肥的目的，即简单又有效。 体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。 学生感受：这个体位法是属于一个放松练习，可以快速地缓解我们身体... (2013-05-11)

上班族长时间坐着，加上运动量少，所以常有上半身疼痛的题目。下面，小编教你1招简单的办公室瑜伽，坐在椅子上就能轻松完成，不仅能雕塑身体线条，还能减轻疲惫。 此动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直。 步骤1 臀部坐在椅子上，身... (2013-05-11)

新鲜的蔬菜水果含有大量维生素、纤维素等营养成分，又因其热量低，所以成为人们首选的减肥食物。如果嫌烹饪美食有些麻烦，那不如常喝减肥果蔬汁，为大家准备了几种减肥果蔬汁搭配方式，定期排空肠毒，维护健康干净的肠内环境，同时加快脂肪燃烧。 三种减肥果蔬汁配方 身体好喜欢 减肥果蔬汁一：菠萝... (2013-05-11)

信你对西兰花并不陌生，它含有丰富膳食纤维，可改善肠内环境，促进肠胃健康。由于纤维素在肠胃内遇水可膨胀，因此具备增强饱腹感的作用，所以人们也将西兰花看作健康理想的减肥食物。今天来向大家推荐几款西兰花做法，将这款素素的蔬菜变得有滋有味，朋友们也可通过食用西兰花实现苗条理想，下面就一起来看看这... (2013-05-11)

菠萝是人们喜欢吃的水果，而且一般菠萝在去皮以后都要用盐水泡一下，而许多人不知道菠萝的功效，今天小编就告诉大家菠萝的营养价值。 菠萝味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。而且在果汁中，还含有一种跟胃液相... (2013-05-11)

随着人们健康意识的高涨，提倡素食的人越来越多了。有人素食，是为了赶时髦，有人则是为了健康，对习瑜伽者而言，则是迎合传统瑜伽的素食观……素食的好处极多，至少具有以下8点： (1)益寿延年，根据营养学家研究，素食者比非素食者长命。墨西哥中部的印第安人是原始的素食主义民族，平均寿命极高，令... (2013-05-11)

原料：洋葱半个，胡萝卜1根，芹菜8根，西红柿3个，甜玉米1根，青笋1个。 调料：盐1/2茶匙(3克)白胡椒粉1/4茶匙(1克)或不放也可以。 瘦身蔬菜汤的做法 1.把洋葱，胡萝卜，西红柿，青笋，甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。 2... (2013-05-11)

谁不想在约会的时候，给心仪的对象留个好印象啊，眼瞅着约会佳期快到，有没有什么方法可以让女性朋友紧急瘦身呢?要想三天的时间内瘦出美好的形象，其实还是有方法的，给你推荐的三日紧急减肥法吧，让你三天内消灭脂肪、减轻体重，约会时展现出最美的自己。 三日紧急减肥法 为约会暴瘦5斤 三日紧急... (2013-05-11)

有调查发现，能做到每天坚持吃早餐的城市女性比例仅为35.2%，大部分职业女性不吃早餐，但是不吃早餐不仅影响健康而且易胖，女性的减肥早餐应该如何吃才健康呢? 女性健康减肥早餐应怎样吃 1、一定要吃早餐? 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。... (2013-05-11)

瑜伽，可谓是一项修身养性、健美塑形的好运动。39热控减肥小编教你一套瘦身瑜伽动作，天天练习一两遍，瘦身很有效。一起来向瑜伽老师探询夏季瘦身的好方法！ 牛面式。 牛面式 步骤： 1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。 2.吸气，脊背立直，双臂侧平举。 3.呼气，保持呼... (2013-05-11)

初夏时节，短裤还是很难抵御早晚的低温，那么就换上彩色的铅笔裤吧，不仅让瘦腿显高，而且很是吸睛亮丽哦。今天，小编为MM们推荐几款铅笔裤美搭，让MM变身街头潮人吧! 百搭的白色T恤，简约又好看，镶钻的字母图案很是吸睛耀眼，搭配上粉色的铅笔裤，让MM在视觉上很是显瘦显高哦，粉色的鱼嘴鞋搭配... (2013-05-11)

据统计，全美大约有三分之一的成年人体重超过正常标准。因此，肥胖题目已经受到了来自于全社会越来越多的重视。往年美国仅仅在热控减肥食用品和热控减肥教科书方面的花费就超过了460亿美元。这其中，更是出现了一些希奇热控减肥法。 好莱坞法 这个热控减肥方法承诺：将会帮助参与者在短短的两天之内减... (2013-05-11)

秘籍一：狂推瘦脸法 腮帮子狂推法 可以用脸部按摩霜加刮脸滚轮，这个特别适用于肌肉型的腮帮子哟，从下巴侧边往腮帮子到太阳穴。 用滚轮滚或用手握拳的关节刮都可以，记得一定要到肌肉酸痛的力道才OK喔。用完大概会这么红，然后都已经这么辛苦狂推了，就尽量不要咬太硬的东西，因为就是要让腮... (2013-05-11)

控制糖质的饮食陷阱 通过控制糖质瘦身，有人觉得“确实有效!真的瘦了!”也有人觉得“只是刚开始的几周一下子瘦了很多，后来不管再怎么较少食量也不见瘦了”、还有人觉得“效果是确实有的，但体质变差了”。 由于女性荷尔蒙的作用，女性的身心更容易受到伤害。不仅是控制糖质的瘦身方式，无论是什么... (2013-05-11)

符合生理周期的一个月减肥方案 女性拥有和自身密切相关的生理周期。就是每次例假28天前后女性荷尔蒙的变化周期。女性荷尔蒙有雌性激素和孕甾酮两种。通常大约随着28天的周期反复增减。随着周期的变化身体和精神上都会有很大的变化，很多女性都真切的感受到了吧! 还有女性无法顺利瘦身的理由之一... (2013-05-11)

炎炎夏日，由于气温不断升高，人们很容易昏昏欲睡。此时，了解一些健康“助性”食物，不仅能勾起你的食欲，还会让身体更加生龙活虎。 研究发现，健康的心脏有助于性生活。因此，美国作家林恩在《助性的食物》一书中推荐了一份低脂饮食助性食谱，包括每天饮食中摄入脂肪不应该超过10%，多吃水果、蔬菜、... (2013-05-11)

练竞走好处多，能瘦腿、平腹，塑造全身线条 辽宁竞走队教练徐永久支招健身爱好者―― 竞走选手个个身材瘦溜，腿修长 ■本报记者 夏铭阳 摄 倡议： 全运会，不仅仅是运动员比拼的赛会，也是激发全民健身的助推剂。 为此，全运会期间，本报特别推出全新栏目――全运动起来，详解每个... (2013-05-11)

我们现在喝的含糖饮料，碳酸饮料，果味饮料，运动饮料，可能是热控减肥的最大敌人。根据哈福大学的研究，人对饮料中含有的热量不像食用品中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右，即是两碗米饭的热量还多。而这两者产生的饱腹感却相差很远。 1、碳酸饮料 碳酸饮料是中国人... (2013-05-11)

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有热控减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，削减便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。 食用红豆热控减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的殊效。红豆热控减肥法尽对有办法让你... (2013-05-11)

黄色食用品――蜜汁南瓜（南瓜、山药、红枣、白果） 评点：南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食用品，也有降血糖和热控减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能补充营养、预防朽迈，还对女性的身体具有多方面的调养作用。 提示：有些女性由于顾忌体重不敢吃这道甜食，不... (2013-05-11)

都知道喝水能瘦身，但别以为天天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦! 清早起床：淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现... (2013-05-11)

八大饮食恶习毁你完美曲线 饮食恶习让很多人烦感，由于不良的饮食习惯不仅对你的身体会造成危害，而且在长期的不良饮食习惯下人们得身材也变得越来越坏。 恶习一、为了热控减肥，把水果当主食 很多办公室一族出于热控减肥的目的，很少摄进主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。 由于... (2013-05-11)

但凡女性都希看拥有苗条健美的身材，然而，很多女性并不知道，日常的饮食习惯对健美至关重要。德国《妇女》杂志最近提出了女性健美10条建议，提供给大家作为参考。 建议一：不拒尽赘肉 营养学家指出，某些赘肉酸是人体新陈代谢不可缺少的元素，假如每100克含900 卡热量的赘肉被其他低热量的食用... (2013-05-11)

渐渐地，天气暖和起来，身上的衣服也慢慢的单薄起来，掩盖了一冬的赘肉也要显露无疑了。那么春暖花开的春季吃什么水果减肥呢?四种多C水果热量低，饱腹感又强，很适合春季减肥。 苹果 是我们最常见的食物了，经常都有人用苹果减肥法减肥，而且得到的效果也不错呢!用苹果减肥法首先一定要对自己狠一... (2013-05-11)

蜂蜜白醋巧妙搭配成的蜂蜜白醋减肥法一个月就能收到明显的减肥瘦身效果。给力的蜂蜜白醋减肥法而今我们就揭开它的神秘面纱，一起探究它减肥瘦身的前因后果。 蜂蜜白醋减肥法，减肥各有好功效： 醋的减肥功效： 醋是我们在厨房中常见的调料食物，因为其营养丰富，也广泛应用于美容瘦身方面了。 ... (2013-05-11)

有没有不用受苦的减肥方法?其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。 有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。 奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食... (2013-05-11)

“豆腐＋牛奶”可以热控减肥？这是真的哦，而且这两样食用品中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 豆腐牛奶汤：3日速效平腹 热控减肥原理： 豆腐篇――豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的热控减肥食用品。吃豆腐轻易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极... (2013-05-11)

甜食吃个够！营养师教你如何享瘦又享甜 在热控减肥路上挣扎中的女性们，每次看到甜品店、蛋糕屋都只能加快脚步，拼命压制住自己的食欲，为了热控减肥不敢尝试那美味的甜食，是一件非常痛苦的事情。现在就让营养师教你一招聪明享瘦的饮食热控减肥法，让你既享瘦，又享甜。 要窈窕也要享甜 爱吃甜点，却... (2013-05-11)

除了坚持锻炼以外，还要在饮食上加以留意。每个人都有自己的饮食习惯，所以没有必要按照一定的食谱，但却要把握必要的饮食原则。 原则一：不要摄取让身体严冷的食用品 要想腿美，就要让血液循环顺畅。由于假如新鲜的血液和养分无法投递整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体严冷会使血液循环缓慢，导致... (2013-05-11)

早餐对于热控减肥的MM来说非常关键，是一天健康瘦身的开始，那么，健康热控减肥早餐是怎样的呢？一起来看看营养师怎么说的吧。 中国养生讲“早吃饱，午吃好，晚吃少”，外国谚语讲“早餐像天子，中午像平民，晚餐乞丐”，可见早餐是一定要吃够吃好。但这可不是瞎吃，吃不对了照样胖，会吃的才能同时燃烧... (2013-05-11)

营养师表示：酒中含有抗氧化物质，比较适合女性使用，尤其是红酒。不仅能降低身体血液中的胆固醇还能让预防心血管疾病的发生。红酒中的单宁酸能让女性身材变窈窕，因为它可以促进体内脂肪燃烧，提升身体新陈代谢。 红酒减肥的效果： 1.减少体内的水肿 红酒含有大量的铁质，而且还具有活血暖身的功... (2013-05-11)

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，但是事实上冬天食用生姜也同样有不少的好处。最近在日本流行一种生姜减肥法，不但是把姜用来吃，还泡澡擦身，减肥的效果非常不错。生姜中富含姜辣素(一种酚)，能够充分激活身体细胞的新陈代谢。 后加入蜂蜜和红糖，制成生姜酱保存起来。喝茶时，加一些到红茶中，据说对于肩膀... (2013-05-11)

要保证身体的热量供给，同时也要不担心身体会发胖，下面小编就要介绍给大家三种非常好的食物，可以有效的给身体提供热量，同时还是加速血液循环和新陈代谢起到燃烧脂肪的作用。 生姜 当人淋了雨或者感觉寒冷的时候，都会煮姜茶来暖身，所以说到暖身的食物，我们很自然就想到了生姜。辛辣的生姜能让身... (2013-05-11)

导读：喝什么茶减肥效果最好?茶是一种古老的饮料，喝茶在中国已有上千年的历史了。茶不仅营养丰富，同时又有很高的食疗价值。其中减肥是一个主要的功效。那么，喝什么茶减肥效果最好呢?小编来告诉大家。 喝什么茶减肥效果最好： 一、乌龙茶 研究表明，乌龙茶中含有大量的茶多酚物质，不仅可提... (2013-05-11)

1、苹果腹部减肥。 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出... (2013-05-11)

都市女白领每天处于紧张的工作之中，没有时间和精力打理自己已经开始微微发胖的身体。但是有一个对于都市女白领很有效，而且更适合于都市女白领减肥的方法，这就是喝绿茶减肥法。 喝绿茶是可以减肥的，它里面含有可以使人体处于兴奋状态的物质，这样人体就需要持续的消耗身体中的能量物质。当身体正常进食... (2013-05-11)

10种既饱腹又消脂的超优质热控减肥食用品 还在为热控减肥时要吃什么而烦恼？不用再想了，下面小编就来为你推荐10种既饱腹又消脂的超优质热控减肥食用品，让你变得更加健康苗条！ 多谷米―排便顺畅+消除水肿 多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和赘肉，让排便更顺畅，从而达到瘦身的... (2013-05-11)

热控减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何公道安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让热控减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。 早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效... (2013-05-11)

很多年轻女性都喜欢用节食的方式来减肥，其实在尝试之后可以发现，对于一部分人来说节食确实是一种立即可以看到效果的减肥方式，但是反弹的几率极高，可以说节食减肥是绝对会反弹，那么就来看看节食减肥的误区吧。 节食减肥误区一：不吃早餐 不吃早餐，照道理应该会减少热量摄取，但无论是为了健康或... (2013-05-11)

其实不少人体重正常，但是因为常年久坐办公室，又常常喝茶喝咖啡提神，水分滞留在体内，导致脸圆鼓鼓的，胳膊腿都有些浮肿，眼皮也泡泡的，好像多出了一身肉肉似的。这种其实是浮肿，而不单纯是脂肪。今天小编就为大家推荐两款使用枇杷的减肥去浮肿的药膳。 端午前后，金黄浑圆的枇杷果上市了。自古以来，... (2013-05-11)

土豆是属于淀粉类食物，这是大家公认的，但是吃土豆也可以减肥。你别不信，我们这里有一位网友就是成功从135斤减到105斤，全靠土豆帮她减肥的。看来减肥也要靠合适的方法，不能以偏概全哦。 雨欣小时候是个清秀可人的小姑娘。小学五年级时，父母工作繁忙，遂将她寄托在了小县城的爷爷奶奶家。老人家... (2013-05-11)

女人啊，窈窕的身材是你永远追逐的向往，可是好多丰满的女士为了减肥，疯狂的购买减肥药。可是是药三分毒，尤其是西药，多是采用化学方法加工制作，吃了之后虽然能起到瘦身的作用，对人体的危害却相当大。抑制食欲，拉肚子，精神兴奋睡不着，这些都是轻的，恶心心慌，头晕乏力，手脚冰冷也能咬牙忍收，可是乱吃... (2013-05-11)

肥胖的原因大家都知道，是因为吃东西引起的，人吃了卡路里含量高的食物，卡路里在身体内消耗不完，就会转化为脂肪储存在身体内人也就会变胖了。但是人终归是要吃饭的，不吃饭的人怎么能活下去，怎么能工作。所以靠节食来减肥的方法是不可取的。其实，只要注意吃饭时食物中卡路里的含量不要过高，不但能够减肥，... (2013-05-11)

试用这个小妙招 保证您一个月至少瘦15到20公斤。大家有没有看过湖南卫视的“百科全说”吗?那里的一个老师说的话相信大家非常喜欢。不要去相信减肥药的事情，还不如拿减肥药的钱来买多点蔬菜吃。好了，现在就教授大家想知道的减肥妙招吧，坚持每天做的话一定瘦： 1.早上，吃早餐的话一定要每天喝豆... (2013-05-11)

夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，假如你的背部见不得人，就会失往这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，“你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但可以保健，而且能够避免受伤。”专家表示，“背部还决定了你的身姿是否美... (2013-05-11)

很多女性都发现长时间的办公室久坐导致身材越来越差，特别腰腹的脂肪囤积非常严重，下面小编就告诉大家如果想瘦腰腹，每天的饮食应该怎么安排，帮助您快速达到减肥瘦身的目的，同时在保证营养的前提下还能拥有一个好身材。 7:00至9:00：含钙食物 摄入300克的钙质可帮你多减去22%的体重... (2013-05-11)

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