减肥瘦身新闻 2013-05（第 29 页）

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红枣也叫大枣，含有十分丰富的维生素和矿物质，味道甘甜，具体畅通气血，加强新陈代谢的作用，能够有效的促进我们减肥的速度。红枣中还含有大量的粗纤维，能够帮助我们解决便秘的问题。经常吃红枣餐，你会发现自己的气色和身材都越来越好哦。 一，红枣银耳汤 红枣银耳汤十分的营养美味，可以帮助我们... (2013-05-08)

瘦脸很多人认为都跟平时很多习惯分不开，比如不正确的作息导致水肿，喜欢坚硬的食物导致咬肌发达等，下面小编要跟大家介绍的是一些可以瘦脸的食物，那么就来看看需要瘦脸的你平时应该注意多吃哪些食物吧。 胡萝卜： 相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小编也不例外，但是知道胡... (2013-05-08)

减肥期间，排毒工作相当重要，做好排毒工作不仅是健康瘦身的前提保证，还能帮助您提高新陈代谢，达到最佳的瘦身状态，下面女小编就要介绍给大家三个排毒瘦身餐，帮助大家快速的达到瘦身的目的。 第一天瘦身餐单： 早：麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯 午：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空... (2013-05-08)

瘦身饮食就要做出适当的调整，下面小编就要介绍给大家几种适合秋季减肥的食物，帮助大家在入秋期间可以快速的调整您的瘦身食谱，帮助您快速的达到减肥的目的，那么就来看看要多吃哪些食物吧。 1、熟番茄：更营养更容易被吸收 大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，... (2013-05-08)

苹果是我们日常非常常见的一种水果，苹果同时也是最佳的瘦身水果，它含有丰富的维生素和果胶，可以有效的达到瘦身减肥目的，那么苹果日常中还有什么吃法呢?下面小编就要介绍给大家三道不同的苹果美味。 1、早餐：苹果寿司 食材：白米饭大半碗，火腿一根，小黄瓜，苹果、寿司醋一大匙，紫菜半张。 ... (2013-05-08)

海产品中通常都含有十分丰富的蛋白质，而且脂肪含量和热量都很低，特别适合正在减肥的人来食用。而且海产品的味道鲜美，可以有效的满足我们的食欲，避免暴饮暴食而造成肥胖的困扰，下面就让我们一起来了解一下都有哪些美味的瘦身海鲜吧! 一，海蜇 海蜇里面含有大量的蛋白质，而且具有清热解毒和降压... (2013-05-08)

我们都知道，想要减肥的话，一日三餐均不可以忽略。很多人担心晚上的活动减少，新陈代谢减慢，怕吃东西容易发胖，所以选择不吃饭，这可是一个大错误!晚上如果吃得多确实比白天更容易导致我们发胖，但是不吃的话反而会影响到减肥的效果。 我们在睡觉的时候，新陈代谢虽然会变慢，但是仍然在有序的进行着，... (2013-05-08)

科学的减肥方法应该是选择健康营养的食物并配合适当的体育运动，可是具体应该如何进行就让很多人出现了迷惑。所以，我们就根据大家最想知道的问题总结出了一些减肥中的小秘笈，这样就可以让我们能够在最短的时间内瘦身成功。 一，营养健康的早餐 早餐如果吃得营养就能够让这一整天的身体代谢都正常运... (2013-05-08)

饮食始终是减肥瘦身过程中最关键的一环，那么如何才能通过饮食达到最佳的减肥效果，下面小编就要跟大家分享一些民间瘦身偏方，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看有哪些方法吧 偏方一：黄瓜鸡蛋瘦身法 具体方式： 瘦身开始的第七日只吃黄瓜和鸡蛋，第二周可以适当的加些粗粮、蔬菜... (2013-05-08)

对于很多正在减肥的人来说，最苦恼的就莫过于偶尔一次的大吃大喝就能把自己之前的功夫全都白费，下面小编就要告诉大家的是如何在出现这种情况之后急救，帮助大家解决一时的热量摄入过高。 早上运动30分 由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作： 准备动作：深呼吸之后，抬起双手。 第... (2013-05-08)

我们都会羡慕那些拥有完美身材的漂亮女人们，可是羡慕之余，也应该学习她们是如何塑造体型的。其实，除了运动之外，减肥最轻松的方式就是调整饮食，很多美食的搭配都能起到非常好的瘦身效果，让我们既满足了食欲，同时又能得到更好的身材。下面就为大家推荐一些非常受欢迎的搭配食谱吧。 一，荞麦&豆芽 ... (2013-05-08)

很多女性都有瘦脸的愿望，但是瘦脸对于一些人来说尤为困难，下面小编就要介绍大家一套超强的瘦脸方法，从饮食和脸部运动两方法入手，帮助大家在短期内就能看到明显的成效。 1.冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者 点餐时，我们常让侍者力荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次小编为大家力荐的... (2013-05-08)

熬夜看比赛，啤酒零食成了必备伴侣，所以在这段时间内，特别注意体重的变化，下面小编就要跟大家分享一个橙子减肥食谱，帮助大家控制食物热量，轻松排毒。 橙子的瘦身原理 橙子的营养含量丰富是众所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有益... (2013-05-08)

减肥需要选择正确的瘦身食物，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍大家一个三日瘦身食谱，不仅可以满足身体每天所需的热量，还能帮助提高新陈代谢加速脂肪燃烧，那么就来看看这个食谱的内容吧。 Day 1 早餐：西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯 午餐：低脂芝士1片、麦包2片... (2013-05-08)

想要通过调整饮食来减肥的人一定都得知道一个重要的原则，那就是千万不可以忽略早餐。不吃早餐或者只是马虎的带过都会影响身体的代谢能力，反而会降低减肥的速度，而且它还可能影响到我们的身体健康。相反，早餐如果吃得营养吃得健康，不但不会让我们发胖，而且还可以加速身体的代谢能力，提高减肥的效率。所以... (2013-05-08)

我们羡慕川妹子普遍纤细的身材，也对麻辣川菜垂涎不止，既然这样，何不来学习几道可以帮助我们促进新陈代谢，同时能够燃烧脂肪的减肥川菜呢!把营养健康的食材用麻辣的方式烹饪出来，并且控制好它们的热量，不知不觉你就会发现变瘦也能如此轻松简单。 一，爽口四川拌菜 川式麻辣爽口拌菜中添加各种营... (2013-05-08)

如果我们想要在短时间内迅速取得瘦身效果的话，那么从饮食上开始入手就是最好的选择。肉类中的脂肪含量太高，所以多吃一些蔬菜以及豆制品也是非常好的做法。大家不必过于担心这样会造成营养不良的问题，因为很多食材中都含有十分丰富的营养素，对健康很有好处。 下面就让我们一起来看一看到底有哪些既美味... (2013-05-08)

很多人一直减肥不成功的主要原因就是控制不住自己的嘴，总是不知不觉的多吃了很多热量才导致脂肪迟迟不见少，甚至还会更胖!可是面对千种万种的美食，我们怎么才能忍住不吃呢?如果是真的饿了也就罢了，可往往并不是生理原因导致我们想大吃特吃，而是过不了心理对于食物的渴望这一关，所以我们还是要从这一点开... (2013-05-08)

饮食是关系到我们每天摄取热量高低的重要指标，那么如何才能保证每天摄取的热量不超标呢?下面小编就要推荐给大家7种食物，帮助大家快速的瘦身减肥，那么就来看看有哪些食物吧。 1.高纤麦饼 英国的一项研究发现：如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的热... (2013-05-08)

减肥的过程中，一日三餐都马虎不得。很多人都知道早餐必须要吃，而且要吃得营养，晚餐也要吃，但一定要吃得精致量少。可是很多人都忽略了午餐，其实，午餐更是减肥中的重要一餐。所以今天我们就要来推荐一些非常营养且低卡的瘦身午餐。 一，玉米山药排骨汤 山药具有非常好的滋补作用，玉米的膳食纤维... (2013-05-08)

夏天到了，我们已经无法再遮掩身上的赘肉，大家都在努力的减肥瘦身。可是这个过程中总是困难重重，所以我们首先要清楚那些最容易导致我们发胖的因素，这样才能顺利的完成瘦身任务。 那么到底有哪些被我们忽略了的隐秘敌人呢? 一，诱人的甜品 女孩子天生就爱吃甜食，尤其是看到那一颗颗形色各异... (2013-05-08)

三餐对于减肥来说始终是最关键的一环，那么在减肥期间应该怎么吃呢?下面小编就要介绍给大家一个瘦身食谱，帮助大家快速的瘦身减肥，让你在保证每日营养和身体所需的情况下还能轻松瘦身。 早餐不可草草打发 6:00-9:00早餐时间到了 早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，玩玩不可草草打... (2013-05-08)

瘦身减肥饮食最重要，那么在减肥期间什么样的饮食才能保证我们每日摄入的热量不超标呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥食谱，帮助大家在享受美味的同时也不同担心会发胖。 玉米须菊花粥 材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克 调料：盐1小匙 制法： 1、将新鲜玉米须以温水... (2013-05-08)

豆腐是平时很多人都会常吃的一种食物，豆腐也具有非常好的瘦身作用，下面小编就要介绍给大家几款豆腐做成的美味，不仅而昂你可以享受美食带来的乐趣，还能帮助减肥，那么就来看看应该怎么做吧。 一、美白豆腐汤 把豆腐切适当大小放到牛奶中加热，可加盐少量。趁热食用。 这道美容汤能够加速新陈... (2013-05-08)

吃素可以帮助我们清肠排毒，并且起到很好的减肥效果。所以现在越来越多的人会选择周期性吃素或者是完全素食。不过在吃素的整个过程中，有一些小窍门和注意事项则是我们必须要提前了解的，这样也能更好的加强我们的瘦身效果。 一，多喝清水 经常喝水对减肥来说是十分必要的，当我们的体内缺少水分时，... (2013-05-08)

南瓜是一种非常好的瘦身减肥食品，在瘦身减肥的过程中，如何利用南瓜来减肥呢?下面小编就要推荐给大家一个南瓜减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看南瓜应该怎么吃吧。 好吃又低卡的南瓜饼 南瓜饼――餐单简介 名称：南瓜饼 制法：蒸 口味：甜 准备时间：... (2013-05-08)

很多人都希望可以快速的瘦身成功，但是在饮食上却很难控制下来，下面小编就要介绍给大家一种少吃多餐的减肥方法，帮助大家在减肥初期可以有效的控制食物的热量，让你快速的瘦身成功。 保健瘦身，从柠檬水开始 早上7:00起床第一餐 起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片... (2013-05-08)

酸奶是很多正在减肥的人都会选择的一种减肥食品，但是酸奶的使用也有讲究的方式，不不正确的食用酸奶不仅不会减肥，还会给体重增加负担，下面小编就要告诉大家平时应该如何喝酸奶，帮助大家正确的利用酸奶减肥。 酸奶的最佳食用量 最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶 最好在饭后两小时再喝... (2013-05-08)

瘦身减肥最重要的是饮食，在减肥期间我们应该选择什么样的减肥方式最有效呢?下面小编就要推荐给大家的是食醋减肥法，帮助大家快速的消化食物，分解胃肠道的油脂，同时还能帮助快速的排毒。 ●醋能预防高血压 “少盐多醋”是中国人传统的保健饮食之道，但是外食频率高、大量吃加工食品的现代人，摄取... (2013-05-08)

减肥虽然需要不断的改变方式才能取得好的效果，但是一些好的常规习惯的养成非常有必要的，下面小编就要介绍给大家几个在瘦身过程中必须养成的好习惯，帮助大家快速的达成瘦身减肥的目的。 1、每天九杯水，少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，... (2013-05-08)

减肥瘦身对于很多人来说都是一件非常重要的事情，那么如何才能达到良好的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身的目的，那么就来看看平时应该怎么做吧。 1.少食精细及胀气食物 一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄... (2013-05-08)

饮食在减肥瘦身的过程中起到了相当重要的作用，那么如何才能达到快速减肥的目的呢?平时生活中有哪些食物比较适合减肥呢?炎热的夏季饮食又要注意哪些问题呢?下面小编就要为大家推荐10种最适合夏季的减肥食物。 1、黄瓜。 夏天吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果... (2013-05-08)

对于初期开始减肥的人来说，最困难的莫过于控制食欲了，其实生活中有很多方法，可以有效的帮助大家增加饱腹感，让你的节食计划不再痛苦，那么就来看看平时应该怎么做吧，帮助大家快速的瘦身成功。 一，先满足嗅觉 我们知道，人体的饱腹感需要经过一定的时间才能传达到大脑，所以想要瘦身的话，吃饭的... (2013-05-08)

瘦身减肥期间，饮食相当重要。选择正确的饮食不仅可以减肥，还能帮助您加速脂肪燃烧的速度，下面小编就要告诉大家几种在减肥期间必选的几种食物，帮助大家快速的找到瘦身的捷径。 1、酸白菜 酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少哦，增强消化功能，加快瘦身，提供免疫力好处 多多 。经研 究表明，酸白... (2013-05-08)

饮食不当，缺乏运动…很多因素都会导致赘肉上身，等到我们发现的时候，就会慌忙的去减肥，可是这已经变得十分困难了。所以从现在开始，观察自己的身上有没有出现肥胖的信号，这样才能防患于未然，把肥胖和赘肉扼杀在摇篮里。 下面我们就来看看有身体上的哪些变化给了我们变胖的信号呢? 一，感觉疲劳... (2013-05-08)

很多人在瘦身减肥的过程中都很在意食物的搭配，对于碳水化合物，很多人都是尽量在每餐中少吃的，下面小编就要介绍给大家一种应该如何正确对待碳水化合物的饮食方法，帮助大家快速瘦身。 减肥从识别碳水化合物开始 何为“好”、“坏”碳水化合物? 经过精加工、纤维含量少的碳水化合物，包括像白... (2013-05-08)

牛奶是很多人每天必须的饮品，那么如何通过牛奶来减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种牛奶减肥法，帮助大家通过牛奶就能达到很好的瘦身状态，那么就来看看如何利用牛奶减肥吧。 实行牛奶瘦身法中常遇的问题： 1.哪些奶制品能瘦身? 低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。 ... (2013-05-08)

大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉，身材越来越差。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题，让你越“坐”越苗条。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作，既保持身材，又保证健康。 办公室瑜伽：让你越“坐”越苗条 单脚前屈式 第一步：坐立，左腿伸直置于身体前方，脚趾指... (2013-05-08)

食物减肥的方法有不少，其中最常见的土豆减肥方法大家有没有注意到呢。下面就给小编一起看看如何用土豆做出美味而减肥的食物吧。 土豆减肥功效： 马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的 ... (2013-05-08)

听完营养师一番话，胖妹对减肥咖啡和咖啡减肥法都有了新的认知，但马上又有了新的疑问，这用咖啡减肥安全吗?是不是所有人都能用它来减肥呢? 咖啡减肥是不是大家都能用? 咖啡减肥看情况，如有不适要停止 营养师解答时说，咖啡减肥法是可以使用的，最好能有专业医生指导，而且有以下症状的患者... (2013-05-09)

西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。别看西兰花含有这么多的营养素，但是它的热量却很低，减肥人士完全可以... (2013-05-09)

咖啡是很多减肥人士每天的必备饮品，不仅有利于脂肪的消耗，还能提神。但是，咖啡中所含的咖啡因，人体摄入过多的话也是有一定危害的，下面我们一块来看看关于咖啡减肥的利与弊! 咖啡减肥有利也有弊 咖啡减肥有利的一面： 一、喝咖啡减肥到底有效吗?这个问题的答案是肯定的。在美国有权威专家... (2013-05-09)

导语：韩国塑身女皇郑多燕腿部纤细，到底郑多燕瘦腿秘诀是什么？今日就让郑多燕来给大家传授瘦大腿秘技，亲自示范5式瘦腿运动，帮你紧实大腿，减掉大腿内侧赘肉，让大腿变得更加纤细！ 打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可，注意不要拱... (2013-05-09)

在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。而有这么一些食物是非常适合减肥中的人食用的，它们可以随意进食，且都有着极高的营养价值可以补充减肥中流失的大部分营养和水份，还能排出毒素清理肠胃。 众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军? 哪种食物才是“零卡路里”减肥冠军？ ... (2013-05-09)

运动瘦身始终还是最佳的瘦身方法，那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、跳绳 说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还... (2013-05-09)

导语：女性的性高潮类型有许多种，这些性高潮的表现也各不相同。安静者几乎不能引起男人的注意。突出者则可能是大声叫床惊动四壁，甚至是喷射液体一夜春衫湿。让一个女人达到哪种类型的性高潮？这一点完全不同于男人。它常常可以100%地由她的性伴侣来操控。 怎样才能真正拥有她？给她生命中最强烈的性... (2013-05-09)

导语：不是因为可爱才美丽，而是因为美丽才可爱，花花草草都是漂亮多的，所以女性朋友都是比较喜欢的。更多的是花花草草制成茶的话，更是有助于瘦身的哦！长期饮用的话，还是会美容养颜的！ 花茶调节女性内分泌 康乃馨：具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效，味道芬芳... (2013-05-09)

导语：经期做爱是否总让你感到纠结：虽然更容易到高潮而且减少痛经，可是怕因此会染上难缠的妇科病。 经期能否有性生活 闺蜜秘语：“我们受的教育就是经期不要性生活，我连自慰都不敢。后来看的一篇报道说，经期高潮是有益健康的。因为高潮时的子宫收缩能把子宫内膜碎片和经血更快排出子宫，因此会缩短... (2013-05-09)

最近，微博上在热议一种“职业通病”叫做“过劳肥”，律师、记者、IT人士等都是最容易中招的人群。 专家解释，这类人长期处于工作状态，缺乏休息和锻炼。此外，很多上班族三餐饮食不规律，早上中午凑合吃，晚上暴饮暴食，进食大量高糖、高热量食物。由于长期的睡眠不足、心理压力过大和生活不规律，造成... (2013-05-09)

健康导读：微笑有利于身心健康，对于减肥的人也不例外。美国研究人员发现，10分到15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。 每天微笑10分钟=燃烧一块巧克力的热量 为进行此项研究，美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里，这个房间... (2013-05-09)

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