减肥瘦身新闻 2013-05（第 31 页）

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核心提示：马上就要到夏季了，几乎每个女性都忙起来了，忙什么？当然是热控减肥了。夏季衣服穿的少，不能遮住赘肉；夏季的衣服漂亮，但不能穿，这是多么令人懊恼的事啊。不过别担心，下面告诉你最合适夏季的7种热控减肥食用品，赶紧来看看吧。 1、韭菜 韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖。而它又含... (2013-05-09)

很多人经常会在早餐的时候喝一杯燕麦粥，因为它可以维持你一早上的能量需要，但是很多人不知道的是，燕麦不仅是营养早餐，还是很好的减肥晚餐，只要用对了方法，火辣身材一样可以吃出来。 神奇燕麦减肥晚餐，火辣身材吃出来 燕麦片的热量很低，是一款非常实用的减肥晚餐。都市中的很多人之所以屡次减... (2013-05-09)

食物有太多种，包含不同营养成分，那么吃什么能减肥?这是肥胖人群最关注的问题，而对于MM们来说，能减肥又美味的零食类最有吸引力。吃什么能减肥，小编为MM们准备了顺滑甜蜜的果冻减肥法，推荐2款自制果冻方法，吃自己做的果冻不会发胖哦! 果冻减肥功效： 1、果冻的热量极低 果冻的原材... (2013-05-09)

有“时尚教母”之称的维多利亚拥有性感迷人的好身材，受到不少粉丝追捧，贝嫂很注意日常饮食，容易导致肥胖的食物一律不吃，只选择低卡食物，并且自创了烤甘蓝片减肥零食。这对于喜爱零食的MM们来说可算是福运到了，减肥也可以吃零食，小编就与大家分享贝嫂最爱吃的烤甘蓝片减肥零食的做法。 贝嫂维多利... (2013-05-09)

在各种饮食当中，人们常把巧克力归类于高热量食物，也就是易发胖食物，但其实黑巧克力不但不会发胖，还有助于减肥。食用黑巧克力是热控减肥的一种方式，能够促进脂肪燃烧，因为我们还是很推荐吃黑巧克力减肥的，下文中为我们介绍了黑巧克力减肥的三大原因，纠正一下人们对黑巧克力的错误认识。 黑巧克力可... (2013-05-09)

别看干果个头小，功效可不少，干果包括花生、核桃、腰果、碧根果等，吃干果益胃平肝、强身健体，还能滋润皮肤抗衰老。也许你不知道吃干果还有助于减肥，吃什么干果减肥?其实在减肥期间大部分干果都可以吃，小编为你推荐7种干果，它们很容易找到，超市中都有售。 干果营养--花生： 减肥。花生中的... (2013-05-09)

多数人想快速减肥，他们找寻那种超级简单的减肥法，最好可以在日常生活中轻松完成。但是忽视了一个真相：单一极端的方法并不能帮助他们正确健康的控制体重！接下来，小编为大家分享减肥的真相，并且提供5个健康减肥方法，让你重拾健康生活和轻盈体态… 没有任何事能让你持久安全地快速减肥 市场上宣传... (2013-05-09)

导语：减肥什么不能吃。减肥的日常饮食中要留意自己所吃的食品，它们可能含有很高的热量。但是这些食物有的很明显，有的却隐蔽到即使吃了也不能察觉它含有高热量。就是这样的食物使你吃下大量的卡路里。那减肥的时候有哪些东西不能吃呢?下面小编就向大家介绍一下，减肥什么不能吃。 1、减肥时不能喝啤酒... (2013-05-09)

这10种热控减肥食用品mm最喜欢吃 热控减肥餐与美味无缘？为了热控减肥，你是否“壮烈牺牲”了自己的味蕾，日复一日被单调的热控减肥餐“折磨”着。现在，让我们的10大美味的热控减肥食用品来拯救你吧！美味与健康同在，这些热控减肥的使者们即将隆重登场！ 美味使者之一：汤热控减肥 蔬菜汤和番... (2013-05-09)

1、每天一瓶绿茶 一年后增重9公斤 绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!有营养师形容，这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥”。而且由于绿茶本身的甜味不高，... (2013-05-09)

要减肥，选择方式有很多，最普遍的就是跑步这样的有氧运动，但是这样会比较枯燥无聊，那不然能怎么办呢？办法是想出来的，今天小编就告诉你各位姐妹一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要你坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。 周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了... (2013-05-09)

怎么能少得了零食呢?包括我也一样，只要一闲下来就想拿起零食来嚼两下，对于馋嘴的MM们更是如此，但大多数零食吃多了都会导致肥胖。这次不同我要向大家推荐减肥零食，帮大家摒弃那些易胖的，选择易瘦的，这样吃法，巧克力也能成为减肥零食。 巧克力饼干 健康替代品：独立包装的巧克力全麦棒 ... (2013-05-09)

上班族排解压力和消遣的方式之一就是吃零食，很多OL美媚都喜欢在办公桌上备一些可口的零食，觉得累的时候就会吃一点。吃一点零食没什么，不过给大家一点小建议，就是尽量选择不易导致发胖的，且减肥能吃的零食。尤其是对身材过于丰满的MM，吃点热量低的零食以及粗纤维零食，不但可满足馋嘴的食欲，还能帮助... (2013-05-09)

眼下秋高气爽，正是运动健身的最佳时机。在紧张忙碌工作之余到健身馆锻炼身体成为一些上班族每天的生活习惯。笔者走访各大健身馆发现，75%的上班族选择在下班前随便对付点再去健身，包子、面包、水果、加热剩饭菜等等都是晚餐选择项，10%的人选择到家之后再补充点，而5%的人运动前则选择不吃。 专... (2013-05-09)

虽然很多女孩子口口声声在叫嚣着自己要减肥减肥，但是实际上她们减的往往是主食，或者是运动，对于零食却没有什么要求，如果不吃主食吃了不少高热量的零食，这样的减肥是没有效果的。可是不吃零食，这让吃货怎么能坚持下去，现在让小编给你推荐几款低热量减肥零食，就算你多吃，也不用担心发胖的问题了。 ... (2013-05-09)

做扩胸运动呼吸丰胸 我们也可以做一些简单的锻炼来使我们胸部更加的强健，呼吸更加有力。我们也可以进行其他的健胸运动，比如俯卧撑，举小压力哑铃等。每天睡前做20个俯卧撑，或者每周练习三次小压力哑铃，可以使你的胸部轮廓更加完美。 呼吸丰胸操 做法一： 1、面对墙壁大概30厘米的... (2013-05-09)

夏日炎炎，纤瘦的女孩子们摩拳擦掌想要秀出自己的好身材。可是对于胖姑娘来说，夏季也是一种折磨，既没有身材可秀又要拼命的遮盖肥肉忍受着炎热的天气。可是与其这样，为什么不拿出信心减掉身上的赘肉呢?下面我们就来教给大家一些夏日里的瘦身小技巧，让你可以在最短的时间内减肥成功，自信大方的行走在美丽的... (2013-05-09)

你是不是常常也有这样的疑惑：为什么跟别人比，你更容易长痘、便秘、火气大呢？这其实是因为你体内毒素过多，需要排毒调理肠胃。那么，如何调理肠胃排除毒素呢？今天小编教你练习几个简单的动作，在夏季开始的时候就给你的肠子来个大扫除。 手，健康显示屏 拇指青筋明显反映肺火过旺；中指青筋明显反映... (2013-05-09)

向后抬腿 长时间的伏案工作身体会变得疲累，MM们不妨在这时候站着向后抬抬腿，这样不仅能给身体放松，还能有效的帮助你提臀呢。常练习这个简单的运动呀，能轻松摆脱臀部赘肉，瘦出撩人臀线，心动的MM赶快过来看看吧。 具体步骤： 面对椅背站好，挺直腰身，双手扶着椅背上端。利用腿部的力量... (2013-05-09)

导语：在这个乍暖还寒时节，“大姨妈”并没有因“春意萌动”而缓解其肆掠横行的疼痛。腹胀、肚痛、腰酸、头晕、四肢无力等症状正困挠着大部分在生理期的MM们。 痛经发病的原因 1、如今痛经发生率越来越高，请问这种说法有无科学依旧？ 专家：现代女性兼具多重角色，自然就承受家庭、工作、社会多... (2013-05-09)

一个女人的性感指数中，少不了胸部的助阵!胸部下垂，胸部瘪小，很是让人愁苦!下面的三式丰胸瑜伽帮助你解决这些纠结的问题!经常练习下面的3式丰胸瑜伽，慢慢的让你的胸部挺实，让你的胸部似馒头! 丰胸瑜伽山式 莲花坐或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱的挺... (2013-05-09)

现时代的女性谁都知道木瓜是律动丰胸的最佳水果，但是有多少个爱美的mm清楚知道怎么吃木瓜才能够有效达到律动丰胸效果?现在就告诉您! 律动丰胸好贴士：只有皱皮木瓜才能律动丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能律动丰胸，所以一定要选好先。皱皮木瓜的外表面紫红或红棕色，... (2013-05-09)

修长的美腿是女性性感魅力不可缺少的。假如你是粗壮腿妹妹，那可得赶紧行动起来啦！39热控减肥推荐你练习这套瘦腿热控减肥瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你的美腿更出众。 一、仰卧脚蹬腿式 Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段间隔，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并... (2013-05-09)

爱喝咖啡的人越来越多，咖啡的魅力除了它苦中作乐的口感与引人进胜的香气以及提神醒脑的作用，咖啡还能美容呢！一起来品尝一杯回味无穷的咖啡吧，在这浪漫的一瞬间，既饱了口福，又美了面容。 品咖啡瘦身 咖啡中的咖啡因，具有促进赘肉分解的作用，将赘肉开释在血液中，所以喝咖啡也可以热控减肥。一般来... (2013-05-09)

本来瓜子脸的你看上去面部却是想婴儿肥一样，也许你是水肿啦!这种情况一般就是出现在清晨起床的时候。今天小编为大家介绍自制DIY瘦脸面膜! 一、清热消水肿面膜 材料：干荷叶、薏仁粉 制作： 1：将干荷叶用100ml水煮3分钟，过滤掉荷叶渣，把荷叶水用来调薏仁粉。 2：将面部清洁干净... (2013-05-09)

减肥出现反弹的原因有哪些 恶习难改。春季不减肥，夏季徒伤悲。MM为了在夏季穿上各种性感衣服，会“拼命”去减肥，用很多减肥方法，比如说节食减肥、运动减肥、喝减肥茶等。但有关数据显示，很多人在减肥之前信誓旦旦，减肥之后却出现反弹，那么，反弹的原因有哪些?下面小编就来详细介绍下： 减肥出现反... (2013-05-09)

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： (1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 (2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 (3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 (4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，... (2013-05-09)

导读：冬瓜是入夏之后餐桌上常见的菜肴了，那么究竟是什么让冬瓜稳坐餐桌常客之座的呢?冬瓜的营养价值是不容忽视的，小编告诉你冬瓜的营养价值在哪。 营养价值之一：冬瓜具有利尿消肿的功效 冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的... (2013-05-09)

OL必带七种排毒热控减肥小零食 [导读]说到零食大家难免会想到一些薯片饼干之类的吧，呵呵，这个可以理解，下面小编要跟大家说的零食跟这些可不一样，让紧张的办公室时光更放松、更健康。 对于大部分朝九晚五的OL来说，工作一天很轻易开始感到缺氧、口干、精力不集中。这与长时间埋头工作、呼吸太浅... (2013-05-09)

5月6日，谢娜 发微博，祝自己18岁生日快乐。今年33岁的谢娜，却有张一张18岁少女的面容，令网友纷纷称奇，也想学会这种减龄法。 1、抗氧化 给皮肤抗氧化是抵御老化至关重要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人目不暇接。不过它们的功效是一致的、减少外在环境中... (2013-05-09)

减肥切勿盲目 中医详解针灸减肥的适合人群。现在生活水平的提高，人们对身材完美的追求更高，为了让身材更加标准会选择减肥，但现在减肥方法鱼龙混杂，很难找到适合自己的。针灸减肥以其痛苦小，没有副作用，无需节食等受到很多人的欢迎。但针灸减肥不是任何人都适合的，减肥者切勿盲目选择。 减肥切勿盲目... (2013-05-09)

人到中年，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下赘肉堆积。有研究表明，冬瓜皮（往掉硬质外皮）和红小豆是热控减肥的最佳食用品。 冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮... (2013-05-09)

现在大都市的上班女性，都是每天在紧张压力大的环境里生活，这样会给身体和精神带来很大的压力。如何能够轻松减压？推荐精选瑜伽，让你既能够舒缓身体减轻压力，还能够保健脊柱和瘦腿，一举三得呢！ OL必学简易瑜伽 轻松瘦腿保健脊柱 这个动作能够活动到我们的脊柱和腿部位置，低头弯曲的动作能够舒... (2013-05-09)

热敷按摩 热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。 热敷... (2013-05-09)

漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办?跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜伽老师安纳莉丝。 哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。而日本也开始流行脸瑜伽。 任天堂推出1款秘... (2013-05-09)

不管高个mm还是矮个mm，高跟鞋都能让女性变得更加自信和美丽，但是常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿就会越来越粗壮。同时，小腿后侧跟腱萎缩，也会让你的脚腕变粗。难道要我们放弃高跟鞋？其实只要练习下边的3个瑜伽招式，就能解救你因为高跟鞋而越来越粗壮的小腿，快点试试吧！ ... (2013-05-09)

到了夏季，炎炎夏日总是让不完美的身材无所遁形，而没有章法的减肥瘦身方法却有着相反的效果，来看看小编推荐的减肥方法吧，让你轻松变身春日轻盈美人哦！ 适当的运动 1、适当的运动 运动是减肥最有效的办法之一。运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动。... (2013-05-09)

现在，苹果己成为不少女人的减肥利器��只要在3天内只吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5斤。这种号称是日本流行的“三日苹果减肥法”在中国白领MM中最近非常流行。不过相关医学专业人士称，这种减肥法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后很容易反弹，而且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、... (2013-05-09)

怎样使乳房变大?时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细…… 沐浴时以莲蓬头冲洗胸部 怎样使乳房变大？丰满挺立的胸部好比人的第二张脸，没... (2013-05-09)

大多数女性都喜爱酸奶的口感，酸奶减肥法也是众多减肥法中，最受女性欢迎的一种瘦身方式。不过对于酸奶减肥的效果众说不一，有人认为酸奶能减肥，也有人说酸奶热量高，也容易发胖。真相到底如此，一块儿来听听体验次方法后的网友如何说吧! 网友体验： 1、我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，... (2013-05-09)

少吃多餐是减肥期间不错的选择，不仅能减肥饥饿感，还能更利于营养的吸收。很多减肥人士为了能瘦身，会减少午餐的摄入量，在下午的时候会很容易饿，过度饥饿会使我们晚上忍不住进食大量食物。为了减少这一现象的发生，就吃好下午茶吧，下面就为大家推荐适合下午茶食用的食物吧! 1、咖啡 咖啡，含有... (2013-05-09)

下午茶的时间到了，办公室里劳累的你，娇艳疲倦，酥肩渐麻，你想吃点小零嘴，更想活动一下身体。瑜伽教练王媛，教你几个坐姿瑜伽动作，可以在狭小的办公场所舒畅一下僵硬的颈椎，并达到瘦腰美背的效果。准备一下，跟我们的王媛老师开始坐姿瑜伽的练习喽！ 坐姿呼吸 整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头... (2013-05-09)

牛奶及其奶制品在中国越来越受重视，牛奶中所含有的优质蛋白以及丰富的钙质是其它食物不能与之相比的。而优质蛋白和钙质是减肥必不可少的营养素。明星张曼玉就长期用牛奶减肥法维持自己的纤瘦身材，可见牛奶减肥的魅力之大。但是牛奶减肥法要想效果好，还需要饮用技巧! 1、选用低脂牛奶 选择牛奶的... (2013-05-09)

身材丰腴女星切换图集模式> 阿黛尔 黑色礼服童毯必备切换图集模式> 大胖们对服饰的颜色有一定的讲究，大家都知道深色是最安全的颜色，虽然颜色上我们尽量挑选深色，但是在细节和设计感上大家可以大胆尝试，深色中加抹亮眼的亮色那真是经典的搭配了。 金卡黛珊 显瘦的黑色礼服切换图集模式> ... (2013-05-09)

胖子大都爱吃甜食，减肥期间甜食也变成一大禁忌。看着可口的食物不能享用，真的是已经非常痛苦的事情。其实肥胖并不是糖的错，甜食并不是减肥的禁忌，只要在对的时间里吃甜食，不仅不会让你胖，还能帮助你减肥哦! 吃甜点最优时间 早餐真是个美好的东西!为什么这么说?一直减肥的你一定听过早餐要吃... (2013-05-09)

处于青春发育期的青少年，有着特殊的营养要求。青春期是人体生长发育的旺盛时期，当然需要额外营养，此类需要比成人高13%至15%。青春期又是不断加大身心活动量的高峰时期，其热量的需要比成人高出25%至50%。 而营养素的功能就在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能等在果... (2013-05-09)

除往遗网传因素为最大的主因外，均衡摄取营养是律动丰胸的基础。腰果这种坚果类的食用品含有丰富的蛋白质、卵磷质和赘肉，即可以律动丰胸还能补脑，真正让你有“波”有脑！这款腰果低糖又好吃，外面包裹一层蜂蜜，洒上少许的盐，甜度和咸度配合地恰到好处，也只有自己动手才做的出吧！ 律动丰胸的小秘方 盐... (2013-05-09)

众多美眉们都有这样一个心理，想减肥但又不想拒绝自己爱吃的零食!其实生活中的一些零食只要你选择正确了，既满足口福，还能实现减肥目的，一举双得!营养师为你推荐零食――花生!这可是零食减肥食物中的上上品!吃花生能减肥，这是为什么呢?让我一一来告诉你! 饮食减肥方法就不会像运动减肥那样累人，... (2013-05-09)

每天的饮食是决定减肥是否成功的关键，那么在瘦身减肥期间我们应该如何达到减肥的目的呢?下面小编就要告诉大家几个饮食原则，帮助大家正确对待一日三餐，吃得营养也能减肥。 原则1：早餐必吃 有助代谢 一日之计在于晨，一天三餐尤以早餐最为重要。早餐不但能提供身体能量，帮助大脑运作，还能抑制... (2013-05-09)

瘦身减肥需要掌握正确的方式方法，如何才能提高减肥效率呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦身计划，帮助大家在这个夏季轻轻松松就能达到理想的瘦身目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。 1、每周只吃一次高热量的食物 给你喜欢吃的高脂肪、高热量食物加上标签(比如你最喜欢吃的五种食物是小甜饼、糖... (2013-05-09)

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