减肥瘦身新闻 2013-05（第 20 页）

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控制食欲是减肥最痛苦的一件事情，很多人都会在吃完以后开始后悔。其实想要控制食欲其实很简单，选对食物就可以，只要早上吃一颗蛋就行。最近美国一项新研究显示，早餐吃一颗鸡蛋比吃麦片、谷类更容易得到饱腹感，有效控制食欲。一块儿看看吧! 早餐吃鸡蛋 严控食欲减磅好轻松 想减肥，早餐吃一颗鸡... (2013-05-06)

很多人在减肥期间都希望可以达到更好的瘦身效果，在饮品方面特别注意，其实在瘦身期间并不一定要局限于白开水和茶品，其实有很多花果茶同样可以起到良好的瘦身效果，下面小编就要推荐给大家几种瘦身花果茶，帮助大家快速的减肥。 1、苹果绿茶 材料：苹果1个、绿茶5g、蜂蜜适量。 制造：苹果... (2013-05-06)

燕麦片食用方便快捷，非常适合用作早餐来食用，燕麦片富含膳食纤维，非常适合减肥食用。那么早餐燕麦片怎么吃减肥效果好呢?不同的做法拥有不同的减肥效果。下面就让小编来教你早餐燕麦片怎么吃减肥效果好吧!>>>>燕麦减肥法 早餐燕麦片怎么吃减肥 吃法一：皮蛋・肉松・燕麦粥 1.在小锅中... (2013-05-06)

胡萝卜是非常健康有营养的食物，若把它们拿来减肥绝对是百利而无一害。下面，就赶快跟着小编一起来学习胡萝卜减肥法吧! 胡萝卜瘦身亮点 胡萝卜瘦身亮点 ◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。 ◎含有的植物纤... (2013-05-06)

水果中含有丰富的汁液及营养，而且热量非常低，不但能够帮助我们减肥，而且还十分的健康营养。而食醋中则含有大量的氨基酸，可以有效的降低体内的脂肪含量，二者搭配制作成爽口的果醋，可以促进食物的消化和吸收，并且抑制脂肪的生长，达到惊人的瘦身效果。下面，我们就来看看有哪些具有超强减肥效果的美味果醋... (2013-05-06)

饮食是决定瘦身是否成功的关键，下面小编就要介绍给大家一个黄瓜减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看在减肥期间我们应该怎么吃吧，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 黄瓜减肥原理： 1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话... (2013-05-06)

茶叶能减肥吗?小编推荐超强消脂的荷叶茶，帮助清除人体有害自由基，降压消脂，有利减肥。 荷叶茶：超强消脂去油效果好 茶叶能减肥吗?超强消脂荷叶茶。 一、超强去油消脂荷叶茶 荷叶茶：超强消脂去油效果好 荷叶的作用：其"出污泥而不染，濯清涟而不妖，"是一种赋予神奇生命力的古... (2013-05-06)

其实，我们大可不用谈“脂”色变。脂肪家族中的微量脂肪，不知道你了解多少，据说这种脂肪多摄入不仅不会增肥，还可以“以小欺大”分解大脂肪。下边，小编就和大家一起研究研究这种减肥方法，让肥胖健康“脂”步。 一、食物中可以减肥的微量脂肪 1、茶类脂肪 茶类脂肪 茶类脂肪被称为世界... (2013-05-06)

腰部的脂肪对于很多人来说是一件非常困难的事情，下面小编就要告诉大家几个导致腰部脂肪堆积的因素，帮助大家及时避免腰部线条走形，那么就来看看我们平时要注意哪些方面吧。 1、便秘代谢差 成因：全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别... (2013-05-06)

六堡茶的减肥效果准又好：六堡茶属于温性茶，除了具有其它茶类所共有的保健作用外，更具有消暑祛湿、明目清心、帮助消化的功效。既可饱食之后饮之助消化，亦可以空腹饮之清肠胃。在闷热的天气里，饮用六堡茶清凉祛暑、倍感舒畅。六堡茶在晾置陈化后，茶中便可见到有许多金黄色"金花",这是有益品质的黄霉菌，... (2013-05-06)

苹果和豆腐是两种非常减肥的食物，是很多人减肥餐单中必不可少的两种减肥食品，其实苹果和豆腐搭配一起还会让你有更加意想不到的效果，下面小编就要推荐给大家的是苹果+豆腐的减肥食谱，帮助大家快速的瘦身减肥。 第一日：豆腐瘦身日 早餐：酸奶豆腐块 午餐：豆腐煮白粥 晚餐：蜂蜜豆腐脑 制... (2013-05-06)

肥胖很多例子都是吃太多，胃口好看到什么都一副饿狼的样子，忍不住大开食戒，这就是很多减肥者苦恼的事情了。那我们要如何才能控制食欲呢?小编今天就教大家利用青涩的食物来控制食欲方法，这些口味差的食物往往卡路里也很低，对减肥大有帮助。那么那些食物才是青涩食物呢?为什么青涩食物能控制食欲?跟小编一... (2013-05-06)

我们都知道想要减肥的话就必须要选对食物，这样才能控制住吸收的热量，让脂肪减少。可是要知道，很多在我们印象中能够瘦身的食物其实存在潜在的肥胖危险，下面就让我们好好的认清它们，这样才能让自己更顺利的完成减肥计划。 一，全麦面条 很多人担心普通面条里的淀粉太多，所以会特别选择纤维很多的... (2013-05-06)

瘦身饮食相当重要，那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?下面小编就要推荐大家几款冬季瘦身效果最好的食物，帮助大家在这个寒冷的冬季可以严格控制食物的热量，那么就来看看我们应该怎么做吧。 1. 韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便功效，从而可排除肠道中过多的养分。... (2013-05-06)

生理期是很多女性在瘦身计划中最迷茫的一个阶段，这期间减肥计划到底应该如何调整，饮食如何做出改变，生理期阶段，营养要放在首位，下面女小编就要推荐给大家三款既营养又低热的瘦身主食，帮助大家平稳度过生理期。 大枣苹果泥 经期中7天：加速血液循环、增加排毒作用 力荐餐单：大枣苹果泥 ... (2013-05-06)

我们除了要关注日常三餐的营养与热量之外，也不能忽略其它时间吃掉的那些小零食。对于减肥的人们来说，吃零食并没有想象中的那么可怕，而且在每餐的间隔里吃对零食的话，还可以有效的控制食欲，避免大吃大喝引起发胖的问题。所以今天我们要介绍的，就是最适合在餐前吃的小零食，看看它们都有哪些优点可以辅助我... (2013-05-06)

其实我们常听到的减肥茶，只是一个统称罢了，你可以叫它瘦身茶、消脂茶、花草茶等，你高兴叫它什么就叫什么。事实上只要牵涉到药物成份的话，就必须是医师指示使用。市面上令人眼花缭乱的减肥茶，在挑选时就得注意是不是"药物"喔。 喝减肥茶要根据每个人不同的体质 喝减肥茶要根据每个人不同的体质... (2013-05-06)

导读： 常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实，平日里每天只要花10分钟，做做瑜珈招式，一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你几式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起在桌边学着做，健康有益又乐趣无穷。 1、桌边半蹲式 离开你长久依赖的椅子，... (2013-05-06)

1、燕麦 燕麦含有丰富的镁，这种矿物质能帮助燃烧掉体内多余的脂肪，而且能给细胞提供充足的氧气，要知道一旦身体缺氧，即使只有1 克脂肪，也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为300 毫克，3 勺燕麦片就能提供83毫克的镁。 除此之外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，帮助身体排... (2013-05-06)

减肥需要有一个正确的计划和是认识，千万不能盲目的进行，否则不但会影响到身体的健康，通常也不能够有效的完成预期的目标。我们都知道日本女人非常注重身材的保养，而她们在饮食上更是特别有讲究，既要吃得健康同时还能帮助自己塑造美好的身材。那么就让我们借鉴她们饮食方法中的精髓，来帮助自己完成减肥的梦... (2013-05-06)

不少人认为吃肉长胖，肉类中尤其是红肉，以高脂肪、高热量让人望而却步，其实单纯吃素食，也不一定就能减肥，素食减肥同样也需要讲求方法，只有方法正确，素食才能达到期望的减肥效果。 1.素食过量也会胖 不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸... (2013-05-06)

除了运动能有效的帮助大家消脂减肥，其实生活中有很多瓜类美食也能帮助大家消脂减肥哦，让你在享受美食的同时就能轻松瘦出窈窕好身材。 丝瓜 丝瓜不仅口感好，它的热量也很低，常食用丝瓜能够有效的促进肠胃蠕动，让你快速排出体内的毒素与废物，使你轻松瘦出窈窕细腰。喜欢食用丝瓜的MM们可以尝试... (2013-05-06)

喝咖啡能减肥吗?科学研究证明喝咖啡能减肥，那么，到底怎样喝咖啡减肥呢?下面小编分享三款自制咖啡减肥食谱，爱美丽，想减肥的你快来试试吧，效果很好哦。 喝咖啡减肥 喝咖啡减肥已经不再是新鲜的话题了，咖啡是一种很传统很古老的饮料了。最初人们知道咖啡可以让人兴奋，因此熬夜和需要长时间抵抗... (2013-05-06)

研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖--对血糖的冲击如同法拉利的动力一样--成为一个指标，被规定为100.然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。 哪些果蔬容易让人发胖 谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。哦，天... (2013-05-06)

番茄含有多种营养成分，茄红素可以清除自由基、抗衰老，果胶促进肠道蠕动，柠檬酸及苹果酸助消化，维生命护肤美容，总之番茄好处多。正因为番茄有这么多优点，才衍生出好评多多的番茄减肥法。 番茄为什么可以减肥肉? 1、番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个番... (2013-05-06)

保持住好身材，就要从饮食开始入手，所以想要减肥的话，一定得知道什么食物可以吃，哪些食物一定不要碰。今天我们就从各方面总结出饮食减肥的小窍门，让它们来帮助你快速的瘦身成功，得到理想中的纤细身材。 一，控制油的用量 我们日常炒菜的食用油中含有大量的脂肪，虽然现在很多人会选择更加健康的... (2013-05-06)

瘦身减肥不仅是要靠运动，正确的减肥方法也能帮助您达到理想的瘦身效果，下面小编就要教大家一个禁食减肥法，帮助大家通过简单的一天禁食就能达到瘦身排毒的双重效果，那么就来看看如何禁食吧。 女性每周禁食1天 禁食听起来可能是一个比较可怕的事情，但是现在研究证明，适当的禁食对身体很有好处，... (2013-05-06)

水果减肥对于很多女性来说都是非常热衷的一种减肥方法，但是水果减肥也要找准合适的水果，下面小编就要推荐给大家几种低热水果，帮你快速的达到减肥的目的，那么就来看看哪些水果比较适合减肥吧。 1、柠檬 热量：35卡/100克 柠檬汁向来是美眉们所公认的减肥饮品。可以舒张软化血管，加速... (2013-05-06)

吃什么水果瘦身?这是很多懒人吃货的减肥苦恼，虽然常常在网上看到各式各样的水果减肥，但是却没有一个大类别的水果减肥，那小编今天就分享一下四类莓类的水果减肥食谱，在让你在一个种类水果中找到多种减肥方法，让你更了解这四种莓的减肥功效。 一、各式莓类水果大解析 走进便利商店里琳琅满目的果... (2013-05-06)

当身体里的毒素无法正常的排泄出去，在体内长期的堆积，就会影响到正常的代谢水平，造成水肿的困扰。而且吸收的脂肪也不容易被消耗掉，引发肥胖。想要解决这个问题，首先要从日常的饮食入手，所以下面我们就要为大家介绍一些营养排毒又减肥的食物。 一，柚子 柚子中含有大量的纤维素和维生素，能够非... (2013-05-06)

喝普洱减肥不反弹 在通常情况下，人们通过节食减肥就算能瘦下来，一不注意，体重就会回到原来的状况，出现所谓的"反弹"现象。研究人员发现，这是因为不运动光靠节食来减肥，会使肌肉变细，导致基本的卡路里消耗量减少。因此，即使正常的饮食量也会造成卡路里过剩，从而引起反弹。 为了寻求抑制减肥... (2013-05-06)

土豆经常出现在我们日常的饮食中，可是在很多人的印象中，油炸薯条是我们减肥的大敌，而且有些人觉得土豆中的淀粉太多，经常吃一定会让我们发胖。不过我们却忽略了土豆中含有大量的膳食纤维以及矿物质，如果正确食用的话对减肥是很有帮助的。所以今天我们就为大家介绍一些土豆的减肥功效以及推荐一些非常美味的... (2013-05-06)

八种常见食物 让你吃出细腰美胸 要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果 大豆 据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失... (2013-05-06)

别说你不减肥 初夏必看瘦身食谱 苹果 第一名：苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。 所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的... (2013-05-06)

虽然目的不同，但胸前风景，一直是男人女人共同瞩目的焦点。其实，在生活中，有不少不良习惯都会让乳房"很受伤"。 四款美食 饱腹又瘦身 1.豆浆咖啡法 特点：口感滑爽、无苦涩感 制作提示：倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混 合，即可饮用... (2013-05-06)

食物巧搭配 营养“1+1>2” 腊八粥就是营养配餐的“标兵”，各种杂粮的营养相辅相成，尤其是早饭和晚饭的时候把多种谷类一起熬粥，对消化系统功能较弱的老年人非常有好处，同样也是对家人的最好体贴。不但省钱，又很营养。猪肝和大青椒也是很好的搭配。胡萝卜一定要放肉炖。鱼和豆腐是最佳搭档。 ... (2013-05-06)

大家都知道，喝水是减肥过程中非常好的一种排毒方法，但是如何喝水不恰当也会造成减肥的负担，下面小编就要告诉大家如何喝水才能帮助减肥，希望大家在瘦身的过程中轻松排毒。 喝水知识你知多少 正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分220... (2013-05-06)

饮食在减肥瘦身的过程中是相当重要的一个环节，那么在减肥期间我们到底应该吃什么呢?下面小编就要介绍给大家几种非常适合减肥的食物，帮助大家快速的达到瘦身的目的，那么就来看看我们的食谱中应该加入哪些食物吧。 【1】农家干酪 提起奶酪，大家都觉得很容易让人长胖，可其中一种农家干酪(cot... (2013-05-06)

使用香仁夏露后会反弹吗，治疗狐臭什么好?这也是现在许多女性朋友所关注的问题，在此文章当中香仁夏露专家就对治疗狐臭什么好这个问题进行了充分的介绍，从中我们自然可以看到具体的答案，下面就让我们跟着记者来仔细的了解一番吧! 香仁夏露治疗狐臭效果怎么样? 香仁夏露专家指出：许多女性朋友在... (2013-05-06)

从内在生理机能延缓老化，是积极抗老化的一大重点，其中很重要的一点是饮食。究竟该如何吃，才能越吃越年轻?简单来说，身体细胞老化会产生氧化作用造成细胞死亡。 因此，食用含有多种抗氧化成分、维生素及矿物质的食物，能有助于抗老化。此类食物很多，特别是各种青菜、水果，如果忙碌的话，补充口服健康... (2013-05-06)

咖啡是很多人必备的饮品，同时咖啡也是非常好的瘦身减肥饮品，下面小编就要介绍给大家的是咖啡减肥法，帮助大家快速赶走身体水肿，加速新陈代谢，那么就来看看咖啡减肥应该怎么做吧。 咖啡瘦身 喝咖啡瘦身已经不再是新鲜的话题了，咖啡是一种很传统很古老的饮料了。最初人们知道咖啡可以让人兴奋，因... (2013-05-06)

一年之计在于春，一天之际在于晨，可以看出来早晨是多么重要。而早餐更重要，许多人随便吃个早餐或者不吃。就算吃的也会有错误的地方。下面给大家指出六个早餐的错误吃法。 吃法一：“营养”早餐 早餐内容：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。 受欢迎原因：这... (2013-05-06)

黑咖啡热控减肥喝对方法才能快速瘦身 黑咖啡热控减肥方法是怎样的？ 很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种；也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗？实在所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔！ 特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中越喝... (2013-05-06)

女性6个心理秘闻可知不可碰（图片来源：东方ic） 1.第一双鞋比初吻更记忆深刻。 有核查显示，92%的女性记得第一次用自己的钱购买的鞋子，无论所购买的是名牌鞋还是街上的打折货，但要她们回忆其初吻对象的名字，却只有63%的女性能够想起来。更夸张的是，有96%的女性对丢弃一双鞋子感到... (2013-05-06)

水果对人体很有益，无论是美容热控减肥还是养生，多吃水果总是有好处的。热控减肥吃什么水果好呢？除了一些糖分比较高的水果外，很多水果都有热控减肥的功效。多吃热控减肥水果，更能促进排便和赘肉的燃烧，甚至能削减热量的摄进。 无论是哪一个季节，总有很多水果可以买到。在那些一年四季都可以看到的水... (2013-05-06)

饮食很难控制，那么如何才能保证在冬季三餐饮食热量不超标呢?下面小编就要介绍给大家几种食物，帮助大家在冬季可以严格的控制每餐的热量，那么就来看看我们平时应该多吃些什么吧。 1.茼蒿 茼蒿的茎和叶可以同食，有蒿之清气、菊之甘香，一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。茼... (2013-05-06)

我们的生活压力越来越大，再加上饮食不健康，所以很多人都会出现排便不畅的问题，这就容易导致毒素在体内堆积，新陈代谢减慢，让身体变得更容易肥胖，甚至还会影响到健康。便秘让我们的腹部看上去凸凸的，十分影响美观。所以今天我们就要告诉大家怎样解决排便不畅的问题，让我们的减肥工作也能更加顺畅的进行。... (2013-05-06)

我们总是在关注各类食物的卡路里，却常常忽视了日常的饮品的热量究竟是高还是低，其实很多人减肥不能成功的原因就是忽视了这个问题。我们除了要避免喝碳酸饮料之外，最重要的是要关注饮品中的糖分是多少，当你喝着美味的果汁，认为它们健康又瘦身时，是否也注意到了它们的糖分含量其实也非常的高呢?所以今天我... (2013-05-06)

胃口却越来越好，这无疑就会让体内的脂肪逐渐的增多，导致发胖。所以怎样才能吃得饱又不担心会发胖就成为了减肥主要研究的课题。秋冬季节，运动对于我们来说比较困难，除了在家里做一些简单的动作之外，更重要的就是避免吃一些特别容易发胖的危险食物，这样才能够保持住好身材，下面就让我们一起来了解一下吧。... (2013-05-06)

饮食减肥可以让我们快速的瘦下来，而这其中最重要的一点就是控制热量的吸收，所以一定要选择低卡的食物。下面我们就来介绍几类既营养又低卡的饮食，让你可以不用饿肚子就健健康康的成功瘦身。 一，酸奶 酸奶属于发酵食物，它可以提高我们身体的消化水平，并且促进肠胃的蠕动，为身体排出毒素。而且酸... (2013-05-06)

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