减肥瘦身新闻 2013-05（第 21 页）

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说到减肥食物，不少人会联想到多吃蔬菜少吃肉，但是蔬菜的选择也是很多种类的。小编为大家收集整理了6种常见的蔬菜食材，大家在准备自己的小饭桌的时候可以充分考虑，饱口腹之欲的同时确保自己的减肥计划得到执行。 1.西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉... (2013-05-06)

山药又叫薯芋、薯药、延章、玉延等。据现代药学分析，山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素(如维生素B1、维生素B2、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素)等营养物质，还含有多量纤维素以及丰富的胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。 山药最大... (2013-05-06)

补充赘肉 乳房,是一个贮躲赘肉的大仓库,其组织内赘肉较多。但是,在补充营养的过程中,应适量食用一些含赘肉丰富的食用品,如肉、禽、豆类等。 但是,在日常生活中,众多女性为了片面追求苗条的体形曲线美,不惜代价热控减肥,而盲目地节食、挑食,专吃素菜,不吃鱼、肉等荤菜,尤其是特别限制赘肉... (2013-05-06)

我们都知道，想要减肥的话就一定不可以像从前一样大吃大喝，但是也不能因为这样就盲目的节食，什么都不想吃，找到正确的饮食窍门，我们即使不用饿肚子，也可以快速的瘦下来。下面就一起来看一看都有哪些轻松减肥的小贴士吧。 一，吃零食前考虑一下 在你决定把巧克力或者是奶油蛋糕放入口中之前，先考... (2013-05-06)

瘦身减肥最重要的是饮食，那么在减肥期间哪些食物可以帮助减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种非常适合减肥的食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 1.辣椒 瘦身原理：辣椒含有的辣椒碱可以迅速燃烧脂肪，只需进食少量，它的刺激滋味就会让大脑受到讯号，导致食... (2013-05-06)

各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。 一、苹果 苹果中的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外... (2013-05-06)

现在社会上越来越多的病困扰着人们，就说养生病中糖尿病吧。为什么说是养生病，其实就是和人们日常生活饮食息息相关。那么糖尿病患者对其了解不够，存在着很多误区。下面一起来看看吧。 误区1：想不得糖尿病，就得少吃 错。要保持每天工作生活的足够精力，我们的机体需要足够的能量来源。正确的态度... (2013-05-06)

发现自己不知不觉的发胖了，那就赶快找到正确的方法来减肥吧!控制好日常的饮食就是最快速也最有效的瘦身方式。所以下面我们就来为大家推荐几个非常不错的饮食减肥小秘诀。 一，卷心菜来帮忙 卷心菜是我们生活中常常见到的蔬菜，它的热量非常低，但是营养价值却非常的高，它的成分中含有大量的维生素... (2013-05-06)

番茄是一种非常好的瘦身减肥食品，它不仅营养丰富，并且热量非常低，下面小编就要跟大家一起分享一个番茄减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，让你快速拥有一个好身材。 30秒!保健低卡番茄醋马上做出来 材料：鲜榨番茄汁150毫升、醋1勺 1、预先将西红柿榨汁，倒入瓶子中保存备... (2013-05-06)

水果减肥是很多女性在瘦身减肥期间的最爱，那么如何才能达到良好的瘦身减肥目的呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥水果，帮助大家在短暂的一周时间内就可以看到明显的减肥成效。 周一：蓝莓蓝色水果 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知... (2013-05-06)

为了减肥你还在饿肚子吗?这实在是最不正确的减肥方式，因为通过节食瘦下来的人，大部分都会在短时间内复胖回去，甚至比之前的体重还要高。而正确的减肥方式是既能吃得饱，却能让脂肪一点一点的减少，体重逐渐的将下来，并且一直维持减肥的效果。 吃主食是让我们很纠结的一件事情，如果不吃主食的话，我们... (2013-05-06)

减肥最重要的就是控制饮食，对于初期开始减肥的人来说控制饮食的第一步就是拒绝高热食物，下面小编就要为大家例举了几种最容易导致发胖的食物，帮助大家避开高热量食物达到瘦身的目的。 第一名：巧克力棒 每天吃一条，热量约280cal，一年长胖13公斤 一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的... (2013-05-06)

饮食热控减肥是重要的瘦身手段，热控减肥期间分清什么食用品能多吃，什么食用品要少碰或不能碰是很有必要的。下面就来告诉你健康热控减肥哪些食用品应少吃，这些食用品可是导致你肥胖的首恶哦！想要健康热控减肥的你赶紧来看看吧！ 随着生活水平的进步，现代人饮食常大鱼大肉，平时也因工作忙碌而没时间运... (2013-05-06)

很多MM想知道有没有专门瘦脸的食谱，只要用饮食调理就能达到燃烧面部赘肉，削减面部水肿的方法实在是有的。面部的微型血管比较多，大多数面部臃肿都是由于血液循环出现题目导致的浮肿，因此食用品也应该主要选择促进血液循环和消肿的类型。 小编专门为大脸女生预备了7日瘦脸餐，选用最简单和生活化的食... (2013-05-06)

各式各样的美食总是让我们食欲大增，经常抵挡不住诱惑，导致减肥停滞不前。但是想要瘦下去就必须得放弃品尝美食的权利，甚至每一餐都要吃不饱吗?当然不是!其实，只要饮食的方式正确，掌握好进餐前中后的一些小细节，我们就可以轻松的减肥成功。 一，进餐前 饥饿感已经隐约的出现，想要吃东西的欲望... (2013-05-06)

酸奶律动丰胸原理 实在，酸奶律动丰胸又热控减肥的作用原理很简单，酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食用品的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。 对于因便秘和体内毒素堆积而... (2013-05-06)

便秘是个困扰这很多女性的一大问题，也是我们身体瘦不下来的原因之一。肠道健康代表着身体健康，清理肠道排出体内毒素，恢复肠道健康才能恢复苗条身材!飞华小编提醒各位注意早餐的时间带。请将起床之后的一两个小时，变为肠道保养时间。介绍简单的治疗便秘方法，即使生活忙碌的人也一样可以执行。 吃好减... (2013-05-06)

大家都知道常练习瑜伽能修身养性，能能够促进血液和淋巴循环，帮助人体快速排除体内毒素，达到瘦身减肥的效果。那常练习哪些瑜伽才能达到这种效果呢？小编今天就跟大家分享一下，最经典的排毒瘦身瑜伽动作。这些动作都简单易懂，做起来也不费劲。是减肥者们最喜欢的瑜伽动作之一。 1.矫正身体歪斜 屈体... (2013-05-06)

周末断食排毒减肥方法 1st Step 看看自己是否需要断食 感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦！ 虽说断食比节食健康，可也不能乱来哦... (2013-05-06)

160斤 15岁以前，我一直是胖胖的，从小时的可爱，到高中时代的臃肿，从小我就是一个感情比较细腻的女孩子，但也许正是由于肥胖，我没有得到过自己喜欢的男生的青睐。 我的身材还算比较高挑，说“挑”，仅仅是现在才敢这样说说，由于16岁以前，我一直是高高胖胖的，就由于胖，我觉得自己穿女孩子的... (2013-05-06)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论赘肉或热量有多高都照吃，于是赘肉不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要公道地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食用品是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营... (2013-05-06)

蜂蜜的热控减肥原理 蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食用品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，还能杀菌;食用蜂蜜能润肠通便，预防和治疗便秘蜂蜜含有的单糖成分被摄进人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量;最后，正由于蜂蜜轻易被... (2013-05-06)

女人的青春非常短暂，一旦过了25岁，无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了，如何预防衰老就成为轻熟女的头等大事。现在就跟着小编来，按照下面的方法来养生保健，绝对可以让你越活越年轻哦。 一、女人不能让自己冷 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体... (2013-05-07)

当减肥停滞不前，甚至是出现反弹的迹象时，我们总是不知道要怎样进行下去，而且失去了原本的动力和信心。所以今天我们就要从多方面来告诉你怎样才能攻破减肥的难关，新旧方法齐上阵，让你减肥成功而且绝对不反弹。 古法防反弹 每个人的体质都有不同，属于热性体质的肥胖人士和凉性体质的肥胖人士也要... (2013-05-07)

导语：性高潮不同于一般的事物，快感来的快，走的也快。大汗淋漓的时刻，如何抓住高潮？怎样才能节节攀升，和伴侣一起享受高潮的愉悦？不妨看看这八连招： 八连招性爱妙招掀起高潮不断 1、摆脱紧张情绪，放松心态 性爱应该是伴侣之间全身心放松的最亲密接触，紧张要不得。如果气氛尴尬，可以听听舒... (2013-05-07)

导语：夏天即将到来，又到了小短裤、迷你裙的季节。想要打造美腿翘臀，不妨跟网友Sheena学习懒人瘦身法，2个瘦腿又翘臀的减肥动作，简单易学，坚持练习真的可以雕塑腿部线条和翘臀哦。 臀腿小运动1：立姿侧抬腿 STEP、1 抬头挺胸 双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正... (2013-05-07)

导语：往往假期节日过后，医院妇科门诊会比平时热闹许多。常奔走于家庭、事业之间的女性在假期得到了暂时的释放，容易忽略疾病的预防。此外，不规律的生活节奏，熬夜，狂欢会让身体处于疲惫状态，抵抗力下降，对于疾病的防御夜也会相对减弱。 春季常见妇科炎症 妇科炎症最爱钻“空子” 平日里总忙碌... (2013-05-07)

导语：如今，保宫人流是女性终止妊娠的首选方式，意外怀孕的女性都想尽早解除烦扰，但是为了保宫人流的安全性考虑，进行手术前检查是必不可少的环节，它不仅可以查出患者妊娠情况，还可以检查女性是否患有妇科疾病，以便手术医生对患者制定相应的治疗和手术方案。当女性被检查出有妇科炎症时，是不能立即做人流... (2013-05-07)

给大家先容崭近的健身球瑜伽运动，透过健身球摇摆不定和弹性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有，助你打造线条均匀、型态优美的双腿。 健身球瑜伽运动Step 1：贴墙坐椅式 动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边沿。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后... (2013-05-07)

床上，是一个私密的地方，有着很多不可告人的秘闻。要了解男人，有很多的途径，可是，最直接最好的方式就是通过床上往了解。在床上，男人会恢复最自然最原始的状态，身心得到最舒服的伸展。 1.身材不好的人不性感 男人都喜欢身材姣好的女性，以为身材好的女性的性感。因此不少身材比较瘦小、乳房扁... (2013-05-07)

通过5个全身伸展动作，能有效舒缓肌肉，消除水肿和疲惫。不仅如此，抬腿动作做到位，还能紧实臀部肌肉，让你的臀部看起来更加完美。而手臂的伸展动作，也能起到紧实手臂肌肉的作用。 1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小... (2013-05-07)

独自热控减肥是不是很苦闷呢？总想找个人倾诉或是看看别人是如何热控减肥的？妆点情感小编这就来满足你的愿看，接下来，为大家带来达人的热控减肥经验，这位MM在饮食和运动热控减肥上都颇有心得，三个月从59公斤减到了51公斤，说不定你们可以找到热控减肥的共叫呢！ 这篇是难得的热控减肥文，忽然翻... (2013-05-07)

饮食始终是最佳的瘦身方法，下面小编就要告诉大家的是如何正确的饮食不增加减肥的负担，下面要跟大家介绍一个一日三次瘦身食谱，帮助大家正确的搭配三餐的热量从而达到快速瘦身的目的。 一、早餐 有些心急的MM们，为了更快速的减肥，就直接把早餐给省略了。但，其实你瘦了吗?早餐对减肥是很重要的... (2013-05-07)

法则1：晚餐摄取热量不超过200卡 瘦身时一天摄取1200卡的热量，分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食物，才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。 法则2：最晚7点结束晚餐 建议�司在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，... (2013-05-07)

酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，一直深受大家的喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。此外酸奶是很好的减肥食品，它富含有利于减肥的钙和蛋白质，另外还能加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，润肠通便、瘦腹。酸奶是很... (2013-05-07)

跑步前后的减肥准备动作 以下两套减肥动作，无论是跑步前的热身，还是跑步后的放松，都可以灵活地运动起来，起到促进新陈代谢，提高跑步效率，以及缓解疲劳的功效。 Step 1 拉伸双腿 双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧... (2013-05-07)

胡萝卜众所周知是一种非常营养的食物，同时它也是非常好的减肥食品，下面小编就要跟大家一起分享一个胡萝卜减肥食谱，帮助大家在减肥的同时也能补充足够的营养，让您健康瘦身。 胡萝卜减肥亮点 ◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收... (2013-05-07)

遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的养生原则，让您轻松吃出魔鬼身材，大家来学习一下一日三餐减肥食谱吧！ 花枝招展的春天又到了，真是让人欢喜让人忧呀！喜得是：深藏于柜子里的漂亮的裙子、靓丽的高跟鞋又可以崭露头角了，忧的是：年年岁岁夏相似，岁岁年年“人”不同――今年更比去年肥。于是，很多人... (2013-05-07)

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟... (2013-05-07)

一、冬瓜 冬瓜的营养价值是非常高的，而且没有一点赘肉，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很平淡。非常合适夏季热控减肥食用，还能达到美容的效果。 二、韭菜 韭菜的热量非常低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余赘肉和体内垃圾，改善便秘现象，达到热控... (2013-05-07)

春季，本是流感高发季节，由于H7N9禽流感，这个春天让人多了一层担忧。现代都市人多处于亚健康状态，抵抗力较差，容易受到疾病侵袭，对于选择在户外做运动的人而言，反而增加了交叉感染的几率，让本来为健康而做的运动平添了不安全的因素。 春季流感高发，户外空气中可能存在较多感冒病毒，加之城市空... (2013-05-07)

“天使般的面孔，魔鬼般的身材”是每个女人最大的梦想，看看电视上、大街上的减肥广告就知道现代女性对纤体瘦身的重视了。但是，纤体瘦身切记不可盲目，要纤体，更要健康，选择一道适合自己的纤体瘦身药膳才是正道。 爱美是女人的天性，美不仅仅在于外表，在于心灵，更在于健康。保持健康，药补不如食补，... (2013-05-07)

上班族长时间坐着，加上运动量少，所以常有上半身疼痛的题目。下面，小编教你1招简单的办公室瑜伽，坐在椅子上就能轻松完成，不仅能雕塑身体线条，还能减轻疲惫。 此动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直。 步骤1 臀部坐在椅子上，身... (2013-05-07)

现在社会的生活节奏越来越快，很多人没有太多的时间为自己准备一份丰盛的早餐，于是随便吃点，这样既不利于健康，又不利于减肥。要知道早餐是一天三餐中最重要的一餐，为了减肥要吃好早餐，为了健康更要吃好早餐。现在我们来说说早餐吃什么最减肥，那四种减肥早餐不宜多吃。掌握好了减肥早餐的基本禁忌，真的会... (2013-05-07)

纤细的腰，凹凸有致的S曲线，长期以来，玛丽莲・梦露都是女人们梦寐以求的身材Icon，男人们垂涎若渴的性感美人。但是对于英国女人来说，这样经典沙漏形的身材，似乎再也不会重现了。 过去60年，英国女人的腰围从68.58厘米涨到了现在的86.36厘米，如今38%的英国女人都被列为超重。现在... (2013-05-07)

很多美妞们都有不知怎样减肚子上的赘肉的烦恼，一直在寻求着如何快速减肚子，减肚子最有效的方法。今天，小编就给大家带来6式瘦腹操，教你怎么减肚子，两周消灭小腹赘肉，立即show出平坦sexy小腹！ 瘦腹操第一式： 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿... (2013-05-07)

苹果热控减肥原理 吃苹果热控减肥最大的好处就是不用饿肚子，而且苹果的热量非常低，无论怎么吃都不会比你吃一包零食的热量高，经常吃你的体重也就自然而然的减下往了，吃苹果还能够防止你便秘，让你肌肤变得很好，帮助肌肤补水。开始了你的热控减肥计划后，假如怕自己的身体适应不了，那么就选一个星期选一... (2013-05-07)

纤细S型的身材是每个爱美的女性都追求的目标，减肥方法也有很多，但是很多MM没有时间去做繁复的减肥方法。小编推荐几招随时随地都能够做的减肥瑜伽动作，让你空闲间隙就能够做瑜伽减肥，保持你的完美好身材。 减肥瑜伽招式一：站式系列 手腕、脚腕要平行，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝... (2013-05-07)

导语：不想变胖除了多吃多运动外，调整体质让自己变得不易胖也是相当重要。如何减肥养成吃不胖体质呢？下面小编就来教你1分钟减肥方法，用骨盆操调整歪斜的骨盆，同时进行淋巴按摩，提升代谢能力，让身体变回正常健康状态，这样接下来进行饮食控制和运动减肥效果也会更加显著哦。 睡前1分钟：每日睡前骨盆... (2013-05-07)

7个有效方法减下半身肥肉 瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走 肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽 又大啦。 对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进 臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀... (2013-05-07)

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