减肥瘦身新闻 2013-05（第 23 页）

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每次一发胖就胖在肚子上，怎样减肚子上的赘肉呢？下面小编教你瘦腰热控减肥瑜伽动作，3个瘦腰瑜伽动作帮你瘦腰减肚子，轻松消除腰腹部赘肉，重塑细腰线！ 瘦腰热控减肥瑜伽动作 减掉小肚子重塑细腰线。 瘦腰瑜伽动作一：腰肩线条重塑 腰线要好看，那么背部、肩膀、胸围和腿部都是关联的部位也要... (2013-05-07)

上班族压力大、缺乏运动，饮食又不正常，身上肥肉更轻易长出来。小编教你窈窕放松热控减肥操，上班族回家后只要花10分钟，做以下先容的5招Body Balance动作，就可以放松心情并雕塑好身形。 融合了太极、瑜伽、彼拉提斯3种运动的Body Balance，藉由肌肉伸展，达到雕塑身体线条... (2013-05-07)

脸颊两侧及下巴处若出现松弛或浮肿，就会给人大饼脸的印象。所以想要瘦脸就要让这里的轮廓变得更利落才行。下面小编就来教你怎么瘦脸，只需几招简单的瘦脸方法就能将脸颊肉肉及水肿问题解决掉，赶紧来看看吧。 让轮廓利落的诀窍 ☆美化脸的轮廓！关于小脸秘籍的这个那个☆ 让轮廓利落的诀窍 让... (2013-05-07)

瘦脸食谱1、胡萝卜苹果汁 材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。 制作步骤： 1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片; 2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。 瘦脸食谱2、芹菜胡萝卜碎 材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。 制作步骤... (2013-05-07)

别再羡慕明星们的美腿啦，其实你也可以拥有的，只要肯坚持运动美腿便离你不远。飞华健康网推荐最好使的瘦腿瑜伽动作，共4式，从瑜伽操中精选出来，只需坚持练习这4式瘦腿瑜伽动作，不但腿部赘肉消耗掉，腿形也会获得大改造，于是便拥有明星般的性感美腿。 后弯式瑜伽 站立，双脚自然分开一段距离，双... (2013-05-07)

瘦身减肥，饮食最重要，在减肥期间什么样的饮食才能达到最好的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速有效的达到减肥瘦身的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 七日七天瘦身餐单：第一天 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、... (2013-05-07)

减肥食品有很多，我们在进行减肥的时候怎么挑选呢?吃什么减肥呢?如何才是健康减肥?营养师告诉你，挑选减肥食物的时候不要只看卡路里，要学会选择既健康又能瘦的食物才是真正的健康减肥王道。 逛街时喝上一罐可乐，吃上一块蛋糕并不比担心热量高，因为逛街可以全部消耗掉，更是提到可乐为低热量的食物，... (2013-05-07)

女人都想要拥有一张小巧精致的脸，但并不是所有人都能如愿。脸大的女生该怎么办呢?其实按摩是一种非常好的瘦脸方法，有效的瘦脸按摩手法不仅能够帮你赶走胖脸，而且还能消除脸部的皱纹，帮你塑造一张完美的精致小脸。下面小编教你一套神奇瘦脸按摩法。 1、双手握拳，掌心向着脸部，用手指的第二关节压着... (2013-05-07)

番茄--维持皮肤弹性和水分 番茄是水嫩美人的最爱，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，是很好的美容护肤之功效。 营养亮点：想要... (2013-05-07)

说到减肥，每位女性都有一套减肥经，如不吃肉、每天只吃午餐等。然而，正是这些错误的饮食减肥方法，让你始终瘦不下来。只有控制饮食，合理摄入营养才能健康减肥。认真遵循以下10大让你越吃越瘦的饮食秘诀，你会发现减肥原来可以这么简单。 1、要合理地安排三餐 美国生理学家的研究报告指出，人体的... (2013-05-07)

苦瓜减肥法是夏季最流行的饮食减肥方法之一，食用苦瓜能够有效地减少脂肪达到减肥目的，而且可以清热解毒，作用非常大。但有关苦瓜的食谱非常多，到底苦瓜要怎么吃才能发挥它最大的功效呢？什么样的苦瓜吃法既美味又有效呢？接下来，爱美网小编为你推荐6种苦瓜吃法，教你怎么吃苦瓜，让你轻松吃出好身材。 ... (2013-05-07)

花草茶种类很多，每种花草茶都有不同的功效，就排毒而言，我们推荐： 柠檬草：可帮助消化、利尿，滋润肌肤及预防贫血，对于油性肤质者，可加入水中清洁皮肤，促进血液循环。 马鞭草：有强化肝脏的代谢功能，并具松弛神经、帮助消化及改善腹气的功效。可净化肠胃及瘦身，减去多余脂肪。 杜松果：有... (2013-05-07)

三天苹果减肥法操作如下： 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 2、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。除此之外，苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 3、在这三天内，口渴时... (2013-05-07)

瘦身减肥饮食很重要在瘦身期间如何利用饮食来达到更好的瘦身目的呢?下面小编就要介绍给大家一个7日瘦身食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。 星期一 早餐：荷包蛋1个， 牛奶 1杯，猕猴桃1颗 午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯 晚餐：水煮蛋1只... (2013-05-07)

但凡女人对美都有一种莫名的情愫，世上爱美的女子都不愿错过任何能展示自己风采的机会。女人爱美，没有原因，是天性。喜欢穿漂亮、时尚的衣服，喜欢做一头时尚的发型，喜欢用高档化装品美容，或直接到美容院护理皮肤。身心健康的女性，只要有条件，都会有这种向往。每一个女性都渴望有一副完满的身材，同样每个... (2013-05-07)

玉米是日常声中非常常见的一种饮食，那么如何在瘦身减肥期间快速的达到瘦身的目的呢?下面小编就要跟大家介绍的是玉米减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看玉米怎么减肥吧。 无花果玉米汤 材料：无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。 做法： ... (2013-05-07)

西芹黑木耳是一道简单的清新小菜，可是这道简单小菜却有着很多美女梦寐以求的效果，那就是能帮助减肥。想知道为什么西芹黑木耳能减肥吗?就让小编来告诉你。 西芹含有利尿和减肥功能，消除体内钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿。芹菜中含维生素B及维生素C，同时含有大量的粗纤维，使粪便... (2013-05-07)

相信很多人都听说过过午不食这个减肥法，虽然知道它很有效果但却不敢轻易的尝试，或者是只尝试了几天就忍不住饥饿感的侵袭了。那么今天，我们就来系统的为大家介绍一下过午不食这个超级有效的减肥方法，让你能够在短时间内得到理想的身材，而且不会因为饥饿感出现造成半途而废的遗憾。 一，过午不食也健康... (2013-05-07)

指压减肥这一瘦身方法法你知道吗?它能帮你轻松减肥。现在就来为你解析这一轻松减肥的瘦身方法的神奇功效吧!你也来试试指压减肥。 控制饥饿减肥方法很值得学习 有一种异常有效的控制饥饿减肥方法很值得学习。它不仅能在无痛的情况下控制食欲，而且实际上能消除人的一生中出现的许多疾病。这种方法叫... (2013-05-07)

想要有效的减肥瘦身，并且不再重复的发胖，首先要做到的就是学会正确而且聪明的饮食，减少热量的摄取，却注重更高的营养价值，让自己健康的瘦下来。下面我们就来告诉大家一些饮食中的小技巧，让你在不知不觉中减掉身上的肥肉。 一，尽量不吃自助餐 想到自助餐，我们的脑子里立即浮现出一个词，那就是... (2013-05-07)

饮食是瘦身的关键，在瘦身减肥期间如何利用饮食来达到最佳的瘦身效果呢?下面小编就要推荐给大家几个美味佳肴不仅可以满足大家的问口，还能帮助你快速达到瘦身减肥的目的哦。 牛肉六珍煲 原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80 克;姜、蒜、盐、味... (2013-05-07)

美颜瘦身粥 黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载... (2013-05-07)

在卧躺状态下就可以轻松完成的瘦腿减肥操，听起来是不是很诱人？同时还能让你真切感受到惊人的体重下降效果。利用毛巾就可以矫正骨关节的位置，从而拥有紧致曲线，赶紧跟着图示来运动吧！ 把毛巾放在肚脐的正下方 脚背绷直，手臂贴于体侧手掌心贴住床面。 将左腿向上抬起 将左腿笔直的上提伸展... (2013-05-07)

一天的减肥计划从清晨开始，早餐是最重要的一步，营养合理的减肥早餐食谱使我们拥有一天的好心情，更有精神来完成一天的工作，所以再怎么赶时间也要带根香蕉一起去上班。我们要记下减肥早餐的几项基本原则，这些原则是帮助我们吃到更健康营养的早餐，也能帮我们更合理地制定减肥早餐食谱。 减肥早餐食谱推... (2013-05-07)

减肥一定要吃晚餐，这样才能避免半夜里出现饥饿感而影响到正常的新陈代谢。但是怎样吃既不会饿肚子同时又不会发胖呢?今天我们就来告诉大家吃晚餐的正确方法，从而健康的减肥。 一，六点前要吃完 晚餐不能吃的太晚，而且一定要在六点之前吃完。否则吃掉的食物没有足够的时间来消化，很容易就会堆积小... (2013-05-07)

想要变漂亮是每一个女性的愿望，今天就介绍以到减肥的汤。 材料: 虾仁半碗(我这次用的有点多)，圆白菜一个，洋葱一个，姜沫少许，香菜少许，鸡汤2大碗(我用的是罐头鸡汤,手头实在没有可改用白水,，不过就是味道差点.切记不能白水+鸡精,那样就不减肥喽!) 做法: 用较深的锅来烹... (2013-05-07)

现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。 男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 1、1个苹果护心减肥 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科... (2013-05-07)

现在一提到丰胸，人人都能张嘴说出几种方法，那么以下四种方法你有听过吗？ 牛油果丰胸 一、强化天然Bra 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升... (2013-05-07)

我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。 练习时间： 空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。 练习“推举姿势”要注意... (2013-05-07)

很多人为了减肥可以说给自己制定了很多规矩，不喝酒是很多减肥认识的必备之一，下面小编就要介绍给大家的是在减肥期间如何利用美酒来减肥，帮助大家在享受美酒的同时还能燃烧脂肪。 秋季减肥巧妙喝酒 营养师表示，水果酒类中含有抗氧化物质，最适合女性饮用，尤其葡萄酒中含有丰富的单宁酸、维生素及... (2013-05-07)

对于很多人来说新陈代谢也会慢慢降低，提高新陈代谢是燃烧脂肪的一个基础条件，运动是一方面，下面小编要为大家介绍的是通过使用生姜来达到瘦身减肥的目的，那么就来看看生姜减肥食谱吧。 生姜作用 point 1 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。... (2013-05-07)

水果瘦身是很多女性都会选择的一种瘦身方式，但是如何快速有效的达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种水果减肥方法，帮助大家正确的利用水果减肥，达到快速有效的瘦身目的。 苹果醋瘦身法 作用：苹果醋瘦身法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪... (2013-05-07)

果汁一直以来都是一种非常好的瘦身饮品，在瘦身减肥期间，如何使用果汁来达到良好的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥果汁，帮助大家快速的达到减肥、排毒、养颜的功效。 超美味减肥果蔬汁 1.苜蓿芽红萝卜蔬果汁 材料：苜蓿芽半杯、红萝卜一条、水200cc 作法：红萝卜切块... (2013-05-07)

很多人都避免不了在这期间饮食会难以控制，那么下面小编要教大家的是如何在暴饮暴食之后才去急救措施，不让脂肪形成，帮助大家时时刻刻都能保持好身材。 早上运动30分 由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作： 准备动作：深呼吸之后，抬起双手。 第一个动作：转腰，右20次，左20... (2013-05-07)

膝靠胸运动 仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3... (2013-05-07)

腿部占了人体的一大部分，若它不够美，想必也是影响全局的。下面，小编为大家介绍四大美腿瘦腿方法。 瘦腿方法一、让大腿更紧实 如果你是属于大腿肥胖，且肌肉松弛，那么你需要做的就是腿部的拉伸运动。方法很简单，你只需要平躺在地上，伸直你的双腿，然后全身绷紧多高抬腿动作，做个大概三次就行了。... (2013-05-07)

6月份悄悄来临，看着满大街的短裙、短裤，这让肉腿一族们按捺不了这个雀跃的心情啊!到底吃什么减肥呢? 夏季吃什么减肥效果好? 1.过午不再进食 过了下午三点之后不再进食，但是记住午餐一定要吃得饱饱的，1天的正餐可全部都指望午餐了。这样的方法坚持1个礼拜，你不想瘦都瘦下去。如果实... (2013-05-07)

最正确的做法是早上先喝一杯温水，然后再喝蜂蜜水，这样既可以为身体补充新鲜的水分，还能促进肠胃的畅通，更重要的是减少糖分的吸收量，避免增加脂肪的转化率。 不可空腹喝蜂蜜水 很多人都有起床后喝一杯蜂蜜水的习惯，但是需要注意的是，这么做也比较容易造成肥胖的隐患，因为我们的身体在休息了一... (2013-05-07)

对于每天都十分忙碌的OL们来说，运动减肥是比较困难的，所以只能把希望寄托在饮食的控制上面。那么究竟有什么样的小秘诀可以让上班族女性既能吃得饱吃得好又可以拥有苗条的身材呢? 一，主食应该这样吃 很多人害怕吃主食会让自己发胖，但是不吃主食的话又容易出现饥饿感，到底怎么做才能解决这两个... (2013-05-07)

最健康最科学的减肥方式，怎么能少了饮食呢?而现在愈来愈红火的减肥零食方法受到了很多人的喜爱，下面我们就一起来看看这其中的奥妙之处。 这种新潮的减肥零食法，不仅方法简单，而且很有效，是很多女性心头之爱，下面我们就跟随小编来一起来看看吧! 减肥零食法妙招揭秘 主打王牌：蔬菜和水果... (2013-05-07)

减肥不能吃什么?这跟严格的饮食结构有着必然的联系，嘴巴是赘肉的源泉，要想减肥，这一定得管住自己的嘴巴!在我们日常生活中经常吃的食物，有很懂哦属于高热量食物，这会让你的减肥计划严重打乱，下面我们为大家盘点一下减肥不能吃什么? 减肥不能吃什么? 汤 汤被大家认为这是一种低热量而且... (2013-05-07)

什么身材最能让男人们想入非非 第一眼美女“第一印象”形成的时间：10秒 人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。 有研究表明，他们给异性恋男人观看美女照片... (2013-05-07)

我们在家时可以随着自己的心情和喜好烹饪健康低卡的饮食，可很多时候，难免要在外面的餐厅进食，所以就无法保证食物的营养性，更不用说是热量的多少了。这很容易就会导致身材发胖，尤其是那些因为工作原因每天都要在外吃饭或者是聚会和应酬很多的人，如果不能及时的找到解决的办法，就会一发不可收拾。所以今天... (2013-05-07)

早餐是三餐中最重要的一餐，但人们往往会忽视它，为了节省时间，一个灌饼就算早餐，或干脆什么也不吃，如果爱惜自己的身体就请好好为自己准备一份早餐。正在减肥的朋友早餐更不能随意了事，它是一天饱满精神的能量来源，而不吃早餐会加重肥胖情况。飞华健康网给忙碌的人们推荐减肥营养早餐重要，告诉大家减肥期... (2013-05-07)

比起运动减肥来说，其实饮食减肥要更加的轻松一些。不要认为饮食减肥就一定得节食吃不饱，其实只要吃对了东西，我们照样可以享受美味而且还不会饿肚子。下面我们就来为大家列举出最具减肥效果的营养食物，让你告别肥胖，吃出健康和苗条。 一，粗粮 一般的主食中含有大量的碳水化合物或者是淀粉，很容... (2013-05-07)

控制食欲对于很多人来说是一件非常困难的事情，下面小编就要介绍给大家一个饭前按摩法，可以轻松控制食欲，那么就来看看饭前按摩的工作原理是什么吧，帮助大家可以轻松控制食欲。 肥胖概述 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄... (2013-05-07)

不爱运动的女生最爱：“三日苹果餐” 热控减肥效果真的好吗? 在热控减肥期间天天只吃苹果，按早、中、晚的正常吃饭时间食用，或者肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食用品。假如感觉口渴，可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。试了几天，效果还不错。 建议：公道膳食+科学锻炼 ... (2013-05-07)

乌龙茶作为瘦身饮品中的佼佼者，非常受人欢迎。因为乌龙茶中含有丰富的茶多酚，能够有效的降低身体的血脂和胆固醇，并且起到加强新陈代谢的效果。而且乌龙茶还有延缓衰老和抗击癌症的功效，对健康非常的有益。下面我们就来为大家介绍几款非常美味清香的乌龙茶食谱吧。 一，乌龙减脂茶 陈皮和乌梅都具... (2013-05-07)

日常十个让你快速减肥的简单吃法 想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧! 招数一：细嚼慢咽享受每一口食物 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 招... (2013-05-07)

清晨的时间是宝贵的，人们忙着赶时间去上班，却忽略了清晨才是减肥的黄金时期。丰盛的减肥早餐食谱为我们补足一整天的能量，也为一天的瘦身任务打好基础。飞华健康网推荐四款快捷方便又营养的减肥早餐食谱，只需短短几分钟，就能制作一份营养充足的早餐。 4款减肥早餐食谱 短短5分钟完成 1、黑豆... (2013-05-07)

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