减肥瘦身新闻 2013-05（第 33 页）

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热控减肥的原理，说穿了无非是少吃、多运动。少吃可以削减热量的摄进，运动则可以增加热量的消耗。不过说起来轻易，做起来难，更何况现代社会节奏飞快，太过耗费气力与时间，会教人失往勇气。 控制饮食≠尽食 大凡由于“吃”而肥胖者，最怕听到的就是“受饿”或者“节食”二字，想要她们不吃？估计对有的... (2013-05-09)

自然享瘦喝水热控减肥最省钱 水是最理想的热控减肥选择，干净、清爽、零热量，是最自然最有效的瘦身饮品。但并不是说狂喝水就能瘦下来，不讲究喝水的方式，很轻易会造成水肿呢。想要控制体重，以下的喝水小妙招你必须知道： 水作用解析： 1、促进性能运转促进新陈代谢 水在身体内不但是运送各种营... (2013-05-09)

吃芹菜智能美白又热控减肥(图) 芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有热控减肥作用，能帮助赘肉燃烧，而且对皮肤好，可惜芹菜含有吸光剂，吃后晒太阳皮肤轻易变黑，这让不少喜欢吃芹菜的MM们为之苦恼。今天的我们就找到“鱼和熊掌”都能兼得的办法，既想瘦身又想智能美白的美少... (2013-05-09)

早吃午餐助减肥? 晚餐和早餐时间不影响减肥效果 据新华社电 西班牙和美国研究人员发现，早吃午餐可能有助减肥。这意味着对减肥者而言，不仅要注意进食内容，最好还得注意进食时间。 研究人员征募在西班牙参加20周减肥治疗的420名超重者为志愿者，按照平常午餐时间把他们分为两组，一组在... (2013-05-09)

瘦身减肥如何利用食物来达到更好的瘦身效果呢?下面小编就要跟大家一起分享一个8日瘦身食谱，可以有效的帮助大家在8天的时间里达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这个8日瘦身食谱吧。 一、8天减10斤的饮食原则： 1、每天都要吃适量水果 水果是有利于瘦身的超级食品，既能满足你对甜食的欲... (2013-05-09)

魔鬼的身材，天使的脸庞，女人的向往，男人的最爱。李贞贤飘逸薄裙显丰满酥胸 时尚前卫的全能型艺人李贞贤选择了裸色薄纱长裙，高开叉的设计展现了李贞贤的傲人身材，裸色也衬托出她的白皙皮肤，看来工作忙碌的她保养工作也进行的十分到位。 新浪娱乐讯 魔鬼的身材，天使的脸庞，女人的向往，男人的最爱。... (2013-05-09)

平时很多MM都会按摩脸部来瘦脸，但你知道脸上的瘦脸穴位在哪里吗？今天小编分享瘦脸穴道按摩方法，图解6个瘦脸穴位，日常不妨多按摩，能有效消除脸部赘肉和水肿问题哦。 经络按摩可以消除多余赘肉且消除浮肿 侧睡或是躺较高的枕头睡觉，会使血液循环不好而让脸看起来肿肿的，若是变胖看起来就更像... (2013-05-09)

低碳水化合物热控减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的热控减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最轻易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差未几了，然后才是赘肉(锻炼要30分钟后才开始消耗赘肉，也是这个原因)。 身体里面多余的糖分则会转换成赘肉存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候... (2013-05-09)

一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有热控减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想热控减肥的你不能不熟悉的喔！此外，除了蔬菜，还有什么食用品可以在热控减肥时助你一臂之力呢？快来瞧瞧吧！ 常识：热控减肥食用品如何选择 1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加... (2013-05-09)

热控减肥不用节食，只要吃对了食用品，一样可以吃出性感腹部。 1、杏仁 这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂��维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必须品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对... (2013-05-09)

1、吸油。 每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄进的赘肉该减掉多少啊。 2、多喝牛奶 天天摄进1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯天天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖... (2013-05-09)

豆腐是合适男女老少的最家常的养生食用品，尤其对于女性而言，它是保健身体、热控减肥、细腻皮肤、延缓朽迈的好东西。 夏季吃豆腐，可以把豆腐做成各种小菜，配以各类作料，还可以帮助进步食欲，起到开胃的作用。比如做道山药豆腐糊，将50克山药往皮上锅蒸熟，与 50克豆腐一同压成泥。依个人口味加盐调... (2013-05-09)

对于白领上班族来说，晚上加班加点是很正常的事情，那么夜宵就很难避免，吃夜宵如何才能不发胖呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥食物，平时作为你的夜宵首选就再也不用担心体重问题了。 蜂蜜 蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善... (2013-05-09)

枸杞是一种非常好的瘦身减肥食物，但是平时枸杞的用法一般都是用来煲汤或者熬粥，比较麻烦。那么有什么方法可以简单的利用枸杞来减肥呢?下面小编就要告诉大家一个枸杞茶的瘦身方法，用枸杞泡水来代替日常饮用水，效果一定惊人。 减出来的心得 真正让我下决心减肥的是因为我的新书的出版，我终于意识... (2013-05-09)

香蕉是一种非常好的瘦身减肥食品，也是很多明星的最爱，它含有丰富的果胶可以有效的帮助排除身体的毒素，同时含有丰富的矿物质，提供身体所需热量，那么就来看看明星是如何利用香蕉来减肥的吧。 明星示范 香蕉减肥最王道 香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法宝，早在她《Hip Hop Tonight》... (2013-05-09)

快速瘦身是很多人都瘦身目标，但是具体实施起来应该怎么做呢就不得而知了，下面小编就要介绍给大家几种比较好的生活习惯，帮助大家不费吹灰之力都可以保持好身材，那么就来看看平时应该注意哪些问题吧。 1、中草药瘦小肚子 中草药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进... (2013-05-09)

在减肥期间很多人都想尽量避免肉食，其实适当的肉食不仅不会造成体重上的负担还能帮助减肥，下面小编就要介绍给大家几种非常适合在减肥期间吃的肉食，帮助大家快速的达到理想体重。 1.兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5 克，含脂肪少，每百克仅... (2013-05-09)

减肥瘦身是一个长期的过程，所以在减肥期间要养成良好的瘦身习惯，下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该如何瘦身吧。 1、运动动把握“333原则” 不要以为运动强度越强，时间越久，就能燃烧越多的卡路里。一般建议想靠运动瘦身的人，应该... (2013-05-09)

这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中留意力。 三个瑜伽动作美腰又瘦腹。 开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，留意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要把握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。 ... (2013-05-09)

减肥瘦身正确的饮食习惯相当重要，那么在减肥期间到底应该怎么吃呢?下面ssnn小编就要介绍给大家几个在减肥期间必须遵守的饮食法则，让大家在最短的时间内看到体重的明显变化。 1、一天一定要有一餐正常吃饭 刚开始瘦身，因没有瘦身教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。... (2013-05-09)

减肥瘦身期间最重要的就是饮食，如何合理安排好自己的瘦身饮食才是减肥的关键，下面小编就要介绍给大家几种减肥食谱，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看减肥食谱是怎样的吧。 第一道：凉拌芹菜+胡萝卜汁 芹菜富含纤维素和铁元素，尽管滋味和外形都有些怪怪的，但确实是女性减肥和滋补的良... (2013-05-09)

海鲜汤、蔬菜汤都是既美味又能瘦身的营养美食。喝汤不但可以增加我们的饱腹感，为身体补充水分，加强代谢能力，同时汤中的食材也是我们成功减肥的功臣。所以今天就要为大家介绍几道十分鲜美的减肥汤，帮助我们在满足食欲的同时让身材变得更苗条。 一，鲫鱼豆腐汤 鲫鱼中含有丰富的蛋白质和矿物质，营... (2013-05-09)

很多女性在减肥的过程中愿意尝试不同的减肥方法，但是这些方法真的万无一失吗?下面小编就要告诉大家几种常见减肥方法的真实减肥效果，帮助大家正确认识这种减肥方式，让大家减肥少走弯路。 瘦身偏方一：咖啡 一些咖啡饮料热量很高 咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是瘦身饮料。 真面目：... (2013-05-09)

蔬菜健康热控减肥食谱 还你一副好身材 单纯运动并不能有效热控减肥，食疗结合热控减肥运动才是最有效的热控减肥方法。那么吃什么热控减肥呢？小编今天推荐给要热控减肥的ｍｍ们几个以蔬菜为主的健康热控减肥食谱，让你健健康康减体重。 小白菜 小白菜不但含有丰富的钙质，还且含有人体所需要的的微量... (2013-05-09)

因为工作的需要或者是一直以来的生活习惯，很多人都养成了吃宵夜的习惯，但这也加大了肥胖的隐患。那么对于正在减肥的人来说，到底应该怎么办呢?不用着急，现在我们就来告诉你几种适合作为夜宵的低热量食物，让你既能完成减肥计划又不必打破吃夜宵的习惯。 一，脱脂牛奶 牛奶中含有充足的钙质以及氨... (2013-05-09)

小心！热控减肥背后有10大埋伏 [导读]热控减肥过程中会有10面埋伏，你知道吗？小心这些看不见的埋伏。 如今“热控减肥”不仅是胖女士的渴求，凡是身材中等的女性，似乎都害怕自己发胖。一位专业网球运动员说：我在一周内只要两顿吃得过饱，腰部马上就粗起来，现在轻易不敢在外面吃饭。一位坐办公室... (2013-05-09)

[导读]不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧!绝对给你带来意想不到的惊喜! 1、靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难... (2013-05-09)

社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食热控减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食用品，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在天气干燥的秋冬季... (2013-05-09)

沙拉式凉菜起源于国外，近几年来中国人也逐渐尝试，会做沙拉的人日趋增多。瘦身吃哪种沙拉较好呢?现在根占有关资料，先容几种瘦身沙拉。 1、果仁黑米沙拉 取225克黑米，煮熟;125克菜头，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。 把所有的原料都混合到一起，然后浇... (2013-05-09)

瘦身效果加倍的6种饮食习惯 饮食热控减肥作为最流行的热控减肥方法之一，受到很多爱美少女性的追捧。但是只有把握了正确的饮食热控减肥方法，才可以真正的吃出好身材哦。小编为大家先容的是在饮食热控减肥中需要留意的6个健康热控减肥方法，只要你做到了这些饮食习惯，不瘦才怪呢！ 带便当 当你在外... (2013-05-09)

早餐吃蛋白质食物和坚果 较不易囤积脂肪 选对早餐食物，可以帮助身材更窈窕。加拿大专家近日表示，早餐若食用高蛋白食物，搭配坚果，身体会更有饱腹感，不会很快就感到饥饿，有助维持健康体态。 《肥胖》医学期刊刊登了一篇研究报告比较高蛋白早餐与一般早餐的差别，结果发现，白天食用高蛋白饮食会... (2013-05-09)

饮食减肥方法一直很受肥胖人士的青睐，因为这种减肥方法相比运动减肥，见效比较快!掌握了一定的饮食减肥方法就能健康减肥健康瘦!想要把握好饮食减肥的关键就要格外重视晚饭吃什么减肥?饮食减肥就要站好晚饭吃什么减肥的岗位! 瘦身课堂讲述：晚饭吃什么减肥 一、地瓜 晚饭吃什么减肥，地瓜含... (2013-05-09)

减肥期间选择低糖低热量的食物是每个人都清楚的一件事情，但是有些时候明明自己已经遵守这条准则但是体重还是下降的不明显，这是为什么呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 误区1：“无脂”和“无糖”就是没有脂肪没有糖 很多减肥人士和糖尿病患者喜欢购买... (2013-05-09)

减肥的过程中最怕出现排便不畅的情况，这样不但会在身体内积聚毒素，造成腹部凸起的困扰，还会影响到新陈代谢，降低减肥的效率。所以今天就来为大家介绍一些既能排毒又能瘦身的饮食方法。 一，多吃苹果 苹果中不但含有人体所需的各种维生素，而且还有十分丰富的纤维，最重要的是果胶能够让体内的垃圾... (2013-05-09)

我们总是强调减肥要以清淡的饮食为主，这是因为过咸的食物中含有的钠元素比较多，它们会影响到身体的血液循环，导致代谢变慢，造成脂肪和水分滞留在身体中，让我们越来越肥胖。所以饮食瘦身的一个重要步骤，就是有选择性的去掉钠元素过高的食物，也就是咸食。 一，白吐司 我们经常吃的白吐司好像并没... (2013-05-09)

警示热控减肥误区 喝咖啡让胸围变小 大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有很多女性通过喝咖啡来抑制食欲，达到热控减肥目的。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，由于他们指出，女孩天天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。 咖啡 肿瘤研究职员通过检测发现，半数女性体内... (2013-05-09)

有人说，身处减肥期的人都是不理智的，只要听说哪个减肥方法有用，就会不惜代价的去尝试，完全不顾及是否有副作用。在这里要提醒亲们，千万不要尽信偏方，不然会造成很大健康的危害哦。 1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大! 伤身程度：★★★★★ 在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就... (2013-05-09)

你的脸就是你身体的预告牌。在脸上，写满了你的饮食，健康以及情感方面的信息。就如同脸色苍白意味着生病一样，身体的其他信息也会在脸部显现。最为新鲜的营养热控减肥资讯，就是和艺人们对应脸部特征，找到胖的理由，并寻求合适你的热控减肥方法。 皮肤干燥型 面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽 出... (2013-05-09)

“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，《食疗本草》则谓其"利五脏，轻身，令人白净肌细"。可见，萝卜不仅可以通过热控减肥使人身体轻捷矫健，还有美容，令皮肤细腻的功效。 现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使... (2013-05-09)

每个人的头脑中都有一个自己梦想的形象，可是不管是从体形、饮食习惯还是个人经历看，这个形象往往和现实中的自己相往甚远，导致我们总是在努力追求超出自身极限的体重目标，从而使得健康失衡。最明显的表象就是在节食之后体重未降反升。 为了终结这种体重忽上忽下的恶性循环，请遵循以下三个步骤： 1、... (2013-05-09)

花草红酒热控减肥偏方 瘦脸瘦腿瘦腰腹 转眼夏季就要到了，面对圆圆的脸蛋，粗壮的大象腿，一圈又一圈的游泳圈，你还能无动于衷吗？还不赶紧在夏季来临之际，开始你的热控减肥大战。该怎么办呢？先不要着急，爱美网小编先容一种全新的花草红酒热控减肥偏方给你，它不仅有瘦脸瘦腿的功效，还能轻轻松松瘦腰腹... (2013-05-09)

编辑教你自制三款减肥浴，轻松解乏又瘦身，一举两得，赶紧学习下吧。 一、冷热交替浴 人体有自动对温度感应的系统，以此来调节肌肉收紧和扩张、毛孔舒张和闭合的状态，在一张一缩的过程中机体会消耗大量热能，同时肌肉组织也能得到有效锻炼。但是这种方法对于体质虚弱和易感人群不适用，在冷热交替过程... (2013-05-09)

22款热控减肥汤 喝了就变瘦 喝汤也能热控减肥？大家印象中，家里煲的汤都是表面飘着一层油的，是热控减肥的大忌。实在只要搭配好食材，并留意烹调方式，喝汤也是可以帮你热控减肥的。下面小编就来为大家推荐22款热控减肥瘦身汤，让你喝着汤便能轻松变瘦！ 1、养颜热控减肥鸡汤 （脸色苍白、皮肤... (2013-05-09)

下午茶是很多白领补充能量的一个时间段，那么如何在整个时间里又能提供身体所需能量，又不用担心会发胖呢?下面小编就要介绍给大家几种方法，教你如何喝下午茶还能帮助减肥。 好的下午茶：优美曲线的保证 最的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往是一顿真正的迷你餐，它... (2013-05-09)

豆腐搭配牛奶可以减肥你听说过吗?这里小编告诉你豆腐和牛奶都含有很高的营养价值，但是如果你食用方法得当还能起到瘦身效用。下面一起来看看牛奶豆腐汤具体瘦身方法。 减肥原理： 豆腐篇――豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植... (2013-05-09)

驻颜圣果：番茄 由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，在人体以及肌肤表面也可以防止老化，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。 最佳食谱：番茄炒... (2013-05-09)

茶和蘑菇健康热控减肥食谱包你瘦 近段时间茶、蘑菇成为了热控减肥的热门食用品。那么这些食用品应该如何搭配才能有兼具美味和瘦身两种效果呢？小编这就为你送上几款用茶和蘑菇做出来的好吃又瘦身的食谱，让大家用美食打败赘肉。 绿茶什锦烩 茶篇 随着茶叶中的营养成分和药理作用被不断发现，其进菜... (2013-05-09)

有些对胸围不是很理想的的MM，一定会想着各种各样的律动丰胸方法，实在律动丰胸也是分年龄的哦，比如20多岁的律动丰胸方法和30多岁的律动丰胸方法就不一样呢，今天就让我们一起看看不同年龄段的律动丰胸方法吧。 青春期女性 多吃一些富含维生素B、维生素E、蛋白质以及能促进性激素分泌的食用品或... (2013-05-09)

苦瓜热控减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的热控减肥食用品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的2道菜，都是又好吃又热控减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃尽对是损失！ 1、热量超低，还能抑制... (2013-05-09)

正在减肥的人们必须要知道一个道理，那就是身体吸收的纤维素越多，也就代表热量吸收得越少。所有我们才不停的反复强调要多摄取纤维食物。而如果我们可以每天摄取定量纤维素的话，一般在一个月之内就能成功减掉8斤左右。 纤维素不但能够促进肠胃的蠕动，而且可以很好的增加我们的饱腹感。所以经常吃含有纤... (2013-05-09)

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